2025 Frans Bosch System 主題式讀書會

課程類別: Frans Bosch System, 付費課程
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關於此課程

📚 本課程是3/10~4/28每週一22:00~22:45的FBS主題式線上讀書會錄製版,總共8場。

🔸【CHANGING THE WAY WE THINK ABOUT MOVEMENT & PERFORMANCE】🔸
🔸【 改變我們對於動作與表現的思維方式  】🔸

📣你是否想知道如何培養能靈活應對多變情境的運動員,而不再侷限於單一標準答案的動作模式?

📣你是否想掌握聚焦運動中的關鍵吸引子,精準設計高效訓練動作與計畫的技巧?

📣你是否希望透過多元化的回饋與刺激,激發學習熱情與挑戰,告別單調與無聊,突破進步瓶頸?

🏋️‍♂️💡【運動表現與復健的關鍵突破!】💡🏋️‍♀️
在運動與復健領域中,最大的挑戰之一就是如何讓訓練真正轉化為比賽中的卓越表現!🔥

🎯 Frans Bosch,這個名字在肌力體能圈中絕對響亮!他不僅是這領域的權威,更透過 Frans Bosch Systems (FBS),將前沿知識傳遞給教練、運動員及治療師,幫助他們解鎖人體運動的奧秘!✨

FBS 的使命是什麼?
✅ 深入研究人體運動的多重變數
✅ 應用動態系統理論 (Dynamic Systems Theory)
✅ 結合運動學習的最新洞察
👉 這些努力讓我們能在最混亂、最不可預測的開放技能環境中,找到清晰的方向!

透過 Frans Bosch 所發展的框架,我們能:
✔️ 提升身體功能性與運動表現
✔️ 精準分析動作,找出整體問題根源
✔️ 開出有效的運動處方,讓運動表現與復健效率更上一層樓

你將會學到:

  • FBS肌力訓練與協調的思維
  • FBS運動學習的觀點
  • FBS限制導向訓練法原理
  • FBS吸引子訓練法重點

課程內容

第 1 週:引論與訓練理論的挑戰
主題: 傳統訓練理論的限制與動態系統理論的崛起 內容: • Reductionism vs. Complex Systems • 動態系統理論的背景 (Bernstein 與混亂理論的應用) • 訓練理論如何影響運動表現

  • 引論與訓練理論的挑戰
    01:27:14

第 2 週:力量與協調的關係
主題: 為何力量訓練同時也是協調訓練 內容: • 力量如何受到神經控制的限制 • 中樞神經系統與脊髓反射在力量輸出中的角色 • 「力量訓練即是協調訓練」的概念

第 3 週:開放與封閉技能的分類
主題: 運動動作的結構與吸引子理論 內容: • 開放與封閉技能的定義 • 吸引子 (Attractors) 與波動子 (Fluctuators) 的概念 • 如何識別穩定動作特徵

第 4 週:動作學習與變異性
主題: 從動作學習理論中理解變異性的角色 內容: • 意圖行動模型 (Intention-Action Model) • 內在回饋 (Intrinsic Feedback) 的概念 • 隨機練習 (Random Practice) 與阻礙式干擾 (Contextual Interference)

第 5 週:特異性與轉移效應
主題: 訓練的特異性與運動表現的轉移 內容: • 訓練特異性矩陣 (Specificity Matrix) • 特異性六大類別 • 影響轉移效應的因素

第 6 週:限制引導法 (Constraints-Led Approach)
主題: 如何透過環境、任務與個體設計訓練情境 內容: • Newell 的限制引導法模型 • 環境干擾與動作變異性的結合 • 疲勞作為限制工具的應用

第 7 週:反射性力量與神經控制
主題: 無意識控制與反射性力量的角色 內容: • 反射性力量 (Reflexive Strength) 的定義 • Preflexes 與快速回饋系統 • 如何訓練反射性力量

第 8 週:將理論轉化為實務
主題: 基於系統理論的訓練設計 內容: • 如何設計具變異性與特異性的訓練 • 系統理論如何影響運動傷害復健 • 運用吸引子與波動子進行個別化訓練