肌力與能量系統的訓練
肌力的大小除了受到肌肉橫切面積(CSA)所影響外，其實與肌力訓練造成的神經肌肉適應也有密切關係，包含神經抑制機......
人的三大能量系統~有氧運動/無氧運動？
踏入運動領域的朋友們一定都聽過有氧運動和無氧運動，究竟這兩種運動有什麼不同，又會對身體產生什麼影響呢？ 在搞清......
測量自己的心肺適能
心肺適能代表的是肺臟從空氣中攜帶氧氣，藉由心血管系統將氧氣輸送到組織細胞使用的能力。當吸氣時，外肋間肌和橫膈膜......
跑步機上的訓練Vs路跑
同樣是跑步，路跑和在跑步機上跑到底差在哪呢？ 習慣在跑步機上跑的人，可能會覺得在跑步機上輕鬆跑完的距離讚道路跑......
跑步的訓練強度
很多人剛接觸運動或健身時可能會有這樣的問題：我一週要運動幾次？每次運動多久？要做些什麼運動？運動強度怎麼設定？......
找到自己的跑力值
跑力表(VDOT tables)是由Jack Daniel研發，並為許多跑者及教練所使用，VDOT其實就是「擬......
最大攝氧量與最大心率的測量及預測
最大攝氧量(VO2max)是指人從事激烈運動下，組織所能消耗或利用氧的最高值，被認為是評價個人有氧能力和心肺耐......
從科學與實務上如何有效執行運動疲勞的監控
有粉絲留言給我，詢問「如何有效率的監控運動疲勞？」 我從小就接觸各種運動，觀察各種運動員、各種人的訓練，也曾經......
認識心臟與心電
一、心臟的解剖結構 一般人心臟位於胸部縱隔腔的中間部位，即在肺臟之間的漿膜囊內，基部位於第二根肋骨深處......
心臟與自律神經系統
自律神經系統 (Autonomic nerve system, ANS) 是由交感神經與副交感神經分區所構成，......