測量自己的心肺適能

心肺適能代表的是肺臟從空氣中攜帶氧氣，藉由心血管系統將氧氣輸送到組織細胞使用的能力。當吸氣時，外肋間肌和橫膈膜......

找到自己的跑力值

跑力表(VDOT tables)是由Jack Daniel研發，並為許多跑者及教練所使用，VDOT其實就是「擬......

最大攝氧量與最大心率的測量及預測

最大攝氧量(VO2max)是指人從事激烈運動下，組織所能消耗或利用氧的最高值，被認為是評價個人有氧能力和心肺耐......

從科學與實務上如何有效執行運動疲勞的監控

有粉絲留言給我，詢問「如何有效率的監控運動疲勞？」 我從小就接觸各種運動，觀察各種運動員、各種人的訓練，也曾經......