2023台北夏至場螺旋肌力與體能訓練專家Coiling and Rotation Strength & Conditioning Coach(已額滿)

課程報名連結:【https://forms.gle/6FBPoiBrfp1LnuWj6
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🔸受到傳統肌力體能、體適能觀念的影響,大眾、甚至是運動員只知道繃緊核心、脊椎中立的訓練方式,然而仔細想想,生活中、運動場上,有多少時候是需要我們維持在脊椎中立的情形呢?

🔸答案是極少!WeckMethod重新以人體力學的角度思考(Ideation),並探索(Exploration)各種不同的動作變化,重新詮釋肌力體能訓練,為體適能產業帶來真相,從硬體(運動產品)與軟體(技術、思想)創新,幫助大家不斷改善運動能力和永續的功能性肌力

🔸其中最重要的觀念之一是Coiling Core(螺旋核心):由於在幾乎任何移動中,您的脊椎必定會發生各種側彎、旋轉、屈曲伸展的動作,因此我們必須加強這樣的「核心螺旋」能力,因為Bracing Core(繃緊核心)雖然適合舉起極大重量,但其訓練效益並不能帶入移動中,甚至會為神經肌肉連結帶來反效果

🔺WeckMethod訓練有四大原則:
1) 骨骼排列
2) 張力整合
3) 螺旋
4) 對稱
如果要用一個詞代表就是「平衡」

✅從頭、眼、頸、肩、肘、掌指、脊椎、肋、骨盆、髖、膝、踝、足等,都有原則性的擺位,無論是自己訓練、或是教學,都非常好上手。只要掌握原則,可應用於所有訓練及運動項目(包括大重量訓練),我們稱為「WeckMethodized」

✅以訓練計劃而言,分為CCT(Coiling Core Training螺旋核心訓練)、BTT(Bilateral Torsion Training)、RMT(Rotational Movememt Training),將會在研習中更仔細的介紹

✅這次研習,以螺旋核心及旋轉運動訓練為主軸,會有大量的術科實作,包括重量/肌力訓練、徒手訓練、爆發力訓練(徒手、壺鈴、地雷管)、協調與平衡訓練(繩流/Rope Flow / RMT Rope)等

🔸考慮到研習內容既燒腦又操肌力與體能,以及各位專家的排班,因此將研習安排在隔隔週日舉辦,讓大家有消化吸收與自我練習的時間,凡報名成功者都可加入臉書專屬社團,有任何問題可直接發問,也可以PO影片大家一起討論動作

🔸參加培訓不代表可以拿到專家認證,研習後有線上筆試與術科考試(動作/教學),筆試有1次補考機會,如2次皆未通過,則須再參加1次完整的培訓方可再參加筆試;術科則不限次數(可約考或線上傳影片),我會給予您動作調整及教學上的完整建議,直到通過。筆試與術科考試皆通過者,將成為Right Weight Leeding軆惪動認證之「螺旋肌力與體能訓練專家」,可藉由我們官網,方便轉介客戶給各位專家

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WeckMethod 官方Coiling Core介紹短片

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🔺【 課程內容】
🔸【 學習目標 】
1、了解支撐核心與螺旋核心的作用與解剖功能
2、學習螺旋核心的擺位
3、應用極彈力(Limit Force Elastic)訓練,藉由拉伸彈力帶或壓縮BOSU,學習支撐核心及螺旋核心的擺位/啟動 (Position)
4、螺旋核心重量/肌力訓練(功能性肌肥大/功能性肌力)
5、螺旋核心於支撐核心的應用
6、螺旋核心爆發力訓練(專項肌力)
7、螺旋核心速度/敏捷訓練
8、旋轉運動訓練整合 (Transition)
9、每一種動作都要考慮全身的骨骼排列與肌肉張力,以及這樣做的目的與功能
10、肌力與體能訓練計畫安排
11、設計包含螺旋核心、雙扭核心、旋轉核心的運動訓練計畫
🔸【 前言 】
🔺〖關於WeckMethod 〗
1) WeckMethod的使命
2) WeckMethod的創辦人David Weck
🔸【 學習、實作、應用 】
🔺〖螺旋核心介紹 〗
支撐核心(Bracing Core)與螺旋核心(Coiling Core)的差異
螺旋核心的重要作用
螺旋核心的解剖功能
頭對足(Head Over Foot Technique)
脊椎平行脛骨(Spine and Shin Congruency)
WeckMethod 45站姿以及Green Dots
拳頭核心CoreFist
🔺〖螺旋核心擺位〗
🔺〖螺旋核心肌力訓練(功能性肌肥大/功能性肌力)〗
🔺〖旋轉運動訓練〗
1) 繩流訓練
2) 螺旋核心「徒手上肢爆發力訓練」
3) 螺旋核心「下肢爆發力訓練」
4) 螺旋核心「藥球爆發力訓練」
5) 螺旋核心「壺鈴甩盪訓練」
6) 螺旋核心「地雷管爆發力訓練」
7) 螺旋核心「全身爆發力訓練」
🔺BOSU阻力訓練&核心訓練
🔺〖訓練計畫〗
螺旋核心訓練(CCT)、支撐核心訓練(BTT)、旋轉運動訓練(RMT)的整合、訓練計畫的安排
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🔺【 持續教育學分 】
「沒有」國際認證
「沒有」ACE學分
「沒有」NSCA繼續教育
「沒有」有效期限
凡通過「螺旋肌力與體能訓練專家」認證者,參加往後軆惪動所舉辦之研習,享最多折扣;透過軆惪動購買WeckMethod相關產品,享最多優惠
凡參加「螺旋肌力與體能訓練專家」研習者,參加往後軆惪動所舉辦之研習,享有優惠
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🔺【 誰適合螺旋肌力與體能訓練專家(Coiling and Rotation Strength & Conditioning Coach)認證? 】
1) 比起一般研習,算是稍微進階的課程,因此最好具備基本的肌力與體能以及運動科學知識,能操作一般重量訓練、壺鈴訓練
2) 各類運動愛好者、肌力體能專家、運動表現專家、人體力學專家、結構訓練專家,運動教練、物理治療師、醫師、健康產業工作者、藝術表演者
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🔺【 研習時間場地 】
課程地點:Refine Fitness 松江南京店 (台北市中山區南京東路二段97號B1)
課程日期:2023年6月18日、7月2日
課程時間:9:30am-17:30pm
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🔺【 人數限制 】
滿10人開課,預計上限16位
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🔺【 課程費用 】
課程費用:NT 23,500 $ 【含講義、考試費、證書費用、(通過)認證專家涼感T】
早鳥優惠:NT 22,000 $ (2022/4/10前)
雙人以上報名優惠:NT 20,500 $ /人
{預購超優惠}
RFT流繩{闇夜DarkNight}:1400 $/1條
RFT流繩{雙十台灣Taiwan Double Ten}:1500 $/1條
BOSU Elite:9800 $/1個
課程退費事項:
開課前 1-7天退費或改期,將酌收報名費70%為手續費
開課前 8-21天退費或改期,將酌收報名費50%為手續費
開課前 21天退費或改期,將酌收報名費20%為手續費
開課前 22天至45天退費或改期,將酌收報名費10%為手續費
🔸上傳報名表後請於5日內完成課程費用匯款,以保障資格
🔸若因為疫情,可免費延期,但退費仍需手續費
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🔺【 注意事項 】
軆惪動保有課程變動與調整之權力
報名資格保留以填完報名表+匯款完成為準
課程前一天請充分休息,勿讓身心過疲勞
課程請自行攜帶〖運動服裝、毛巾、水壺、文具、筆記本〗
請務必熟悉一般重量/肌力訓練、壺鈴訓練
講師上課時不得拍照、攝影、錄音 (講師特許或學員自主練習不在此限)
講義內容,包括文字、影像、插圖,嚴禁以任何方式外流、拷貝或抄襲
非經授課講師允許,過程中無故早退離席共超過40分鐘者將取消認證資格,不發給認證證明,且不授理課程退費
人數不足未開課將主動通知延緩課程或全額退費
如有未盡事宜詢問請標題『螺旋肌力與體能訓練專家』郵件至 『 rightweightleeding@gmail.com』

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