課程報名連結：【https://forms.gle/WyP9qjAZBidyxqjE9】
🔸【你的訓練觀念需要升級了嗎？】🔸
傳統的肌力與體能訓練強調核心繃緊與脊椎中立，但你有想過，在日常生活或運動場上，我們真的需要一直保持脊椎中立嗎？
🔍 答案是：極少！
螺旋肌力體能學院以人體力學為基礎，重新定義肌力與體能訓練，結合多樣化動作模式，帶來全新觀念，幫助你提升運動能力，打造永續的功能性肌力！
✨ 核心理念之一：Coiling Core (螺旋核心)
在日常與運動中，脊椎自然會伴隨側彎、旋轉、屈曲與伸展，因此我們必須強化「螺旋核心」的能力。傳統核心訓練方式難以轉化為動態移動，甚至可能影響神經肌肉連結，而螺旋核心訓練則能解放你的運動潛能！
🔺 課程特色：
1️⃣ 螺旋核心驅動動作
2️⃣ 整合性動作鏈
3️⃣ 三度空間訓練
4️⃣ 生物力學優化
5️⃣ 平穩控制力量
6️⃣步態融入肌力訓練
7️⃣ 培養正確的感覺與運動協調
8️⃣ 建立強烈的肌力訓練意圖
✅ 訓練系統完整覆蓋：
從頭到腳，包括頭、眼、頸、肩、肘、掌指、脊椎、骨盆、髖、膝、踝、足等，都有明確的擺位意圖。
不論是自我訓練還是教學應用，簡單易上手，適用於所有訓練與運動項目，甚至包含大重量訓練！
🔹 課程三大動作架構：
CCT (Coiling Core Training 纏繞核心訓練)
BTT (Bilateral Torsion Training 對稱扭力訓練)
RMT (Rotational Movement Training 旋轉動作訓練)
這些概念源自 WeckMethod，課程中將深入解析。
🔥 Level 1 課程重點：
1️⃣ 以「螺旋核心」為基礎，全方位拆解組合動作，涵蓋暖身、啟動、阻力訓練、爆發力訓練(徒手、藥球、啞鈴)、協調與平衡訓練(繩流)等，並提供大量術科實作。
2️⃣ 建構明確的「意圖」，讓訓練事半功倍，教學更有效率，身心內外連結更緊密，全方位提升身體功能與運動表現。
3️⃣ 深入分析「協調」的不同面向，並將「平衡」融入每個訓練動作及整體計畫中。
4️⃣ 分組討論實際應用與動作設計，讓你在課程中獲得可立即使用的訓練方法與教學技巧，快速優化並融入自身所學。
🎁 課程福利：
📌 加入專屬臉書社團，隨時發問或分享影片，與同好交流動作技巧。
📌學院舉辦或合作之課程、產品享有優惠
📌 完課後可取得證書，參加線上筆試與術科考試。筆試有一次補考機會，術科不限次數，直到通過為止。通過考試後，將成為「螺旋肌力與體能訓練師」，並可透過官網轉介客戶，拓展專業機會！
💡 想要突破傳統，全面提升身體功能性、教學能力？
報名課程，讓你的訓練更有深度、更有力量！
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【 課程內容】
🔸【 學習目標 】
1、 了解螺旋核心的重要性、解剖功能與關聯，及與傳統繃緊核心思維上的差異
2、 學習螺旋核心的核心概念、原則與擺位
3、 分辨及設計CCT纏繞核心訓練、BTT對稱扭力訓練、RMT旋轉運動訓練三大動作模式
4、 根據不同運動需求設計前重心螺旋與後重心螺旋動作
5、 理解、思考並練習、設計單側/不對稱運動的高效執行方式
6、 應用極彈力(Limit Force Elastic)訓練，藉由拉伸彈力帶或壓縮BOSU、彈力球，快速啟動螺旋核心
7、 掌握螺旋核心線性阻力/爆發力訓練(平衡為基礎的肌力訓練)
8、 應用螺旋核心的弧形甩盪、丟接、移動
9、 活用繩、棍、石等多樣化訓練工具
10、 學習並應用基本繩流技術於訓練計畫中
11、 掌握反手八字與正手八字螺旋訓練
12、 建構螺旋肌力訓練的明確意圖
13、 深入探討平衡與螺旋核心的關係，並實踐於動作教學與設中
14、 制定完整螺旋核心(CCT/BTT/RMT、內扭/外扭、固定/轉換)訓練動作與計畫
🔸【 前言 】
🔺〖關於螺旋肌力〗
1) 螺旋肌力體能訓練系統
2) 螺旋肌力重建體適能基礎觀念-WeckMethod原則
🔸【 學習、實作、應用 】
🔺〖螺旋核心介紹 〗
基於平衡(Balance)的阻力訓練
繃緊核心(Bracing Core)與螺旋核心(Coiling Core)
三位一體功能性訓練模組(Functional Trinity)
功能性工具(Functional Tools)
脊椎引擎Spinal Engine (Core Driven Movement)
螺旋核心解剖功能
頭對足(Head Over Foot Technique)
平衡相關反射
感官
Green Dots
脊椎平行脛骨(Spine and Shin Congruency)
拳骨螺旋CoreFIST
意圖(Intention)
🔺〖螺旋核心擺位〗
前重心基本螺旋擺位 (Front Side Coil)
後重心基本螺旋擺位 (Back Side Coil)
🔺〖螺旋暖身&啟動〗
極彈力(Limit Force Elastic)技術應用啟動螺旋核心
非慣用邊訓練(Non-Dominant Side Training)
🔺〖螺旋肌力訓練(功能性肌力)〗
螺旋「下肢」肌力訓練
螺旋「水平拉」肌力訓練
螺旋「垂直拉」肌力訓練
螺旋「水平推」肌力訓練
螺旋「垂直推」肌力訓練
螺旋「手臂」肌力訓練
螺旋「軀幹」肌力訓練
螺旋肌力轉移效果
🔺〖螺旋爆發力訓練〗
螺旋「徒手上肢爆發力」訓練
螺旋「徒手下肢爆發力」訓練
螺旋「藥球拋丟砸接」訓練
螺旋「啞鈴甩盪移動」訓練
螺旋「上下肢整合」訓練
🔺〖繩流訓練 (RMT Rope Training)〗
🔺〖八字訓練〗
繩流
PVC PIPE/木棍
啞鈴
壺鈴
藥球
彈力帶
🔺〖螺旋肌力體能訓練計畫〗
超負荷
訓練轉移
肌力體能訓練動作概要
肌力體能訓練計畫
肌力體能訓練計畫範例
🔺〖總結與提問〗
常見問題
螺旋肌力訓練的好處
螺旋肌力應用
———————–【 誰適合螺旋肌力與體能訓練專家(Coiling and Rotation Strength & Conditioning Coach)認證? 】
一般人覺得平常訓練太僵硬，想要身體更靈活久坐、久站、久躺青少年、銀髮族各類運動愛好者、 運動員、 肌力體能 教練 、 運動專項教練物理治療師、醫師、健康產業工作者 、各行各業復健特殊族群藝術表演者
【 台北研習時間場地 】
📍 課程地點：純淬研習工作室
📍 地址：台北市中山區南京東路二段97號B1（松江南京捷運站8號出口步行約3分鐘）
📅 課程日期：2025年3月22日（六）、23日（日）
⏰ 課程時間：上午9:30 – 下午5:30（最晚至下午6:00結束）
【 台中研習時間場地 】
📍 課程地點：純淬研習工作室
📍 地址：台北市中山區南京東路二段97號B1（松江南京捷運站8號出口步行約3分鐘）
📅 課程日期：2025年4月12日（六）、13日（日）
⏰ 課程時間：上午9:30 – 下午5:30（最晚至下午6:00結束）
【 台南研習時間場地 】
📍 課程地點： 健美洋行(南一中體育館) 2F體適能教室
📍 地址： 台南市東區東寧路
📅 課程日期：2025年4月19日（六）、20日（日）
⏰ 課程時間：上午9:30 – 下午5:30（最晚至下午6:00結束）
———————–【 人數限制 】
滿10人開課，預計上限16位
———————–【 課程費用 】
💰 原價：NT$23,500
👉 費用包含：講義、學術科考試費用、(通過)認證費用、(通過)認證專家涼感T
🎉 早鳥優惠：NT$22,000（台北場3/8前；台中場3/29前；台南場4/5前報名適用）
👫 雙人以上報名優惠：NT$20,500/人
🎓 WMQ認證優惠：NT$20,000/人
✨【預購超優惠】✨
🔥 RFT流繩 {闇黑2.0 (DarkNight2.0) }：1500 $/1條 】
🔥 RFT流繩{冰河時代 (IceAge) } ：1550 $/1條 】
🔥 BOSU Elite：NT$9,800/個
📌 課程退費及改期規定：
-加購品項可全額退費
-開課當日未出席，視同放棄上課權利，恕不退費
-開課前1-7天退費或改期，酌收報名費70%作為手續費
-開課前8-21天退費或改期，酌收報名費50%作為手續費
-開課前21天退費或改期，酌收報名費20%作為手續費
-開課前22-45天退費或改期，酌收報名費10%作為手續費
📣 注意事項：
✔ 送出報名表後，請於5日內完成課程費用匯款，以保障資格
✔ 若因疫情或天災影響，可免費延期，但退費仍需酌收手續費
課程報名連結：【https://forms.gle/WyP9qjAZBidyxqjE9】
