(繩流為一種新的運動，目前還沒有大量的研究一一嚴格檢驗其好處，以下為各國繩流運動愛好者的分享，以及合理推論對於身體的好處)

1、整合全身的張力結構 (Integrate Whole Body Tension)

過去的生活習慣給我們帶來了許多的身體不適，例如腰痠背痛、肩頸痠痛，其中部分原因就是身體卡在某個位置、身體缺乏動作多樣性、身體沒有好的動作模式或次序，以至於影響結構、各種循環系統及身體機能，形成惡性循環。

而繩流帶給我們全新的體驗！切斷這個痠痛輪迴──藉由在各種空間中練習∞，這是身體甚至大自然處處可見的動作和結構，能有效幫助自我調整優化身體功能，整合全身的張力。

您可以「看見繩子」並「感受繩子」，繩子也會引領您的身體，您也可以主動的操縱繩子，一來一往間，形成善的循環，繩子會給您意想不到的身體回饋！

2、增加全身活動穩定能力，並促進關節、脊椎、筋膜健康 (Improve Whole Body Mo-stability & Joint, Spine, Fascial Health)

藉由繩子的流動，配合擺位做出各式各樣的∞，帶動全身關節、肌肉的連鎖反應。

如果想做出漂亮的流動，必須讓「全身」維持好的張力，使肌肉在適當的時機點引領身體往適當的角度施適當的力。

而當身體有了更多的空間，組織器官能彼此順暢的滑動、運動、合作，該活動時活動，該穩定時穩定，氣血水自然暢通，身體更健康，動作也更協調。

許多客戶回饋，不僅關節活動範圍變大了，下背痛、肩痛等也改善許多，身體能更加平衡協調且自由的移動。

3、增強身體功能和運動表現、協調、平衡 (Enhance your Athleticism and Performance and Balance)

繩流可以有效的幫助您整合身體的左右兩側，並增加協調性及節奏感，藉由兩種基本的∞訓練動作次序，增加運動能力，減少代償。

正∞：投擲、羽球揮拍、排球扣球、投球、許多技擊動作、前拋。

倒∞：走路、跑步、網球揮拍、上鉤拳、後拋。

藉由繩流練習，讓動作模式習慣成自然，您將會發現您在生活中或運動時將更有效而省力。

4、培養具功能性的肌力、肌耐力、爆發力、速度、敏捷 (Improve Functional Strength, Edurance, Power, Speed and Agility)

傳統的肌力與體能訓練非常重視速度-力量曲線，因此做某幾樣最大肌力訓練以創造曲線右移，進而轉化成專項肌力，但過去最常忽略的是「動作的品質」、「動作多樣性」、「重心轉換的平衡」，只在意「阻力的強度、頻率、訓練量」，這些當然都很重要，但我們是時候，去開發未知的新大陸了！

透過繩流優化動作模式，增加動作經濟性，進而提升肌力的品質與多樣功能，增強肌耐力、爆發力、速度敏捷能力。

5、雕塑體態、建構「力與美」 (Bodybuilding, Creating Strength and Aesthetics)

目前主流增肌減脂的方法，大多使用重量訓練，或健美式訓練，但傳統的訓練方法較少關注到體態的平衡，造成骨架歪斜，雖然肌肉線條深刻，然而身體張力不平衡下，細看不一定美觀，且會影響健康。

透過繩流，調整全身的張力，不僅改善身體的「靜態平衡」，同時優化「動態平衡」，在動作中自然啟動核心肌群，環環串聯全身的肌筋膜。

連結全身張力的擺Pose，更能展現您的「力與美」！

6、增進心肺功能 (Improve Cardio)

對於許多人來說，單純跑步、騎自行車、游泳等有氧運動並沒有那麼大的吸引力，或是可能動作模式還不夠協調，大量長期的反覆下就會明顯對關節造成壓力，形成結構上的傷害。

繩流訓練的好處就是，訓練的變化多樣而有趣，不但不會對關節造成壓力，還能透過感受繩子(Feel the rope)，自我調整成更流順的動作模式。

無論想進行長時間的有氧訓練或高強度間些訓練都非常適合。

透過繩流，提升身體續航力，讓您跑得更久、游得更長、騎得更遠，卻動得更輕鬆。

7、訓練並強化您的腦 (Train Your Brain)

當年紀越來越大，我們在意的可能不會是肌肉線條有多漂亮、體脂有多低，相對的，我們比較重視身體的功能，並保持大腦活躍與健康。

繩流訓練有別於一般運動，在幾天的練習後，您便能感受身體和精神心智的明顯改變，並將這些基礎的技巧漸漸整合在一起，應用於生活或運動中。

尤其在繩流的過程中，常常需要思考，讓大腦與身體互相配合，儼然成為一種「腦力與體能訓練」，讓大腦的思路更有條理、有邏輯，也更清晰。

許多客戶也表示，繩流幫助他們在生活及工作中更加專注與有效率，甚至更有創造力。

8、促進大腦皮質功能 (Promote Your Cerebral Cortex Function)

在大腦中有初級感覺皮質區 (Primary Somatosensory Cortex) 與初級運動皮質區 (Primary Motor Cortex)，分別接收來自身體各部位的感覺資訊與掌控自主運動，其中約有1/3負責手部，1/3負責臉部，1/3則是身體其餘部位。

而繩流是需要手部精細控制的運動，同時協調與整合我們的慣用邊與非慣用邊，透過連結左右半腦的胼胝體將左右腦統合，甚至再配合臉部的一些協調運動(如：眼、口、舌)，可大大促進大腦的功能，進而再強化大腦，提高大腦轉速，對於大腦的抗老化非常有幫助

9、訓練內在體感、島葉 (Train Your Interoception and Insula)

所謂內在體感，其實指的就是腦部對體內訊息的感覺，能夠維持人體內狀態的穩定，當感覺的訊息很模糊，內在體感系統便無法提供腦部準確的資訊，使中樞神經無法做出最佳的判斷以因應當時的環境。

而島葉是大腦皮質的一部分，也是內在體感的控制中心，能調節自律神經的功能。島葉後端處理來自內在體感系統、感覺與運動訊息以及外在環境訊息，島葉中端則整合所有內在體感訊息，最後由島葉前端將這些訊息連結上個人的記憶、經驗、情緒。

因此，將內在體感覺察與訓練融入繩流中，能夠大大增加身體的敏銳度、動作控制能力、處理訊息能力、認知能力、聯想力以及情緒調控能力。

10、強化小腦功能 (Fortify Your Cerebellum)

小腦不但會接收來自脊髓感覺系統與其他腦區的訊號，也透過其他路徑與大腦皮質相連，其對於身體的感覺感知、運動控制都扮演非常重要的角色，尤其對於動作的協調性、準確性影響非常巨大。

訓練小腦的方法，不外乎平衡感練習、協調練習、手部精細控制、手眼協調練習，而這些，都是繩流運動所擅長的。

此外，小腦還參與許多進階的認知功能，包括思考、感覺、情感等，因此訓練小腦也能增加我們對這方面的控制能力。

11、啟動腦癒力，活化腦幹功能 (Activate Your Brain Self-healing Ability and Fortify Your Brainstem)

人類腦幹由中腦、橋腦和延腦三部分組成，上接間腦、下接脊髓，負責調節複雜的反射活動，包括呼吸、眨眼、瞳孔縮放、心跳、血壓、消化等生理機能，對維持生命非常重要，被稱為「生命中樞」。

而其中延腦 (Medulla oblongata) 除了作為腦與脊髓之間訊息傳導的雙向通道，也調節心跳速度與收縮強度、呼吸節奏，並協調身體運動與平衡；橋腦 (Pons) 則作為腦與脊髓之間訊息傳導的雙向通道以及腦部某些區域 (如小腦) 之間的橋梁，以及控制呼吸的動作；中腦 (Mid brain) 作為腦部上層（大腦、間腦）與脊髓之間訊息傳導的雙向通道，也可控制眼球、頭頸回應外界刺激 (如光與聲音) 的動作，並協調身體運動與維持身體姿勢；另外還有所謂的網狀構造 (Reticular formation) 與呼吸調節、運動平衡反射、心血管功能、血壓控制、胃腸反射、泌尿及排便反射有較密切的關係。

簡單來說，腦幹與腦部的連接，以及身體的平衡非常相關。

第3~12對腦神經都是腦幹所支配，而第1~2對腦神經也與腦幹功能相關，因此，我們可以透過訓練這些神經所相關聯的感覺與控制，來強化腦幹功能，包括視覺、嗅覺、聽覺、旋轉覺、直線水平/垂直加速覺、舌頭感覺、臉部感覺、眼球運動、咀嚼運動、口咽運動、舌頭運動、發聲、胸鎖乳突肌與斜方肌運動。

我們可以在繩流中加入這些自我覺察與動作控制，便能強化腦幹與整個腦部的功能，其中第10對腦神經──迷走神經，支配大部分呼吸系統、消化系統的和心臟等器官的感覺、運動與腺體的分泌，還包括交感神經和副交感神經的分支，因此透過這樣的訓練，還能促進內臟健康、內分泌功能、自律神經系統功能。

12、調節自律神經 (Regulate Autonomic Nervous System)

現代人由於飲食、生活習慣、環境等因素，長期在各種有形的壓力或無形的壓力下，以致使身心健康受到影響；適度短暫的壓力可以使我們在壓力後恢復變得更強壯，然而無止境的壓力卻會使身體慢性發炎，同時影響自律神經的調節。

透過繩流，我們用最省力的方式舞動繩子，讓身體學會放鬆，學會平衡，學會自然呼吸，學會自我覺察，同時讓身心一起放鬆，調節自律神經。

可快可慢，如同身體有張力，情緒也有張力，可以激活交感神經，也可以啟動副交感神經，讓身體在鬆緊之間連貫，將這樣的感受帶到生活中，應用於人際關係上。

13、訓練杏仁核、海馬迴 (Train Your Amygdala and Hippocampus)

杏仁核與海馬迴同屬大腦邊緣系統的一部分，杏仁核能調節內臟活動，有情緒學習及情緒記憶的功能，引發應急反應；海馬迴則對於短期記憶、長期記憶、空間定位非常重要。

繩流訓練能強化自我覺察、注意力控制力、情緒調節、活化大腦、提升空間感，而增進杏仁核、海馬迴等邊緣系統的功能，對於內分泌的調控也有幫助。

14、提升方向感、空間感 (Improve Sense of Direction & Perception)

從小就分不清楚東南西北？方向感很差嗎？

投球、射擊、揮拍、拋接等，感覺擊中了卻常常意外落空？您可能缺乏空間知覺。

繩子宛如上肢的延伸，透過不斷循環的軌跡訓練，提升了身體的動作模式以及物體移動軌跡的知覺，將繩子換成其他物品，您會對該物品的移動軌跡自動產生連結。

協調性、方向性、空間感、準確度和我們的大腦皮質、小腦、延腦、中腦、脊髓、視覺、聽覺、直線加速覺、旋轉覺、本體感覺都有直接相關，上述已提到，透過繩流可優化這些重要功能。

而空間感對於邏輯、幾何想像、創造力等都非常重要，是現代人經常忽略的環節。

15、減輕壓力及憂鬱，調控情緒 (Reduce Stress & Anxiety)

藉由繩流練習，我們可以從日常生活中的壓力、焦慮、憂鬱、煩惱中抽離。

實質上，也可幫助我們調節自律神經、小腦、杏仁核。

許多客戶表示：繩流就像一種靜心冥想。

在練習∞的模式中，有些客戶甚至能有新的觀點、跳脫原本的框架，這可能也跟繩流訓練能開發腦部潛能相關。

16、鍛鍊經脈，平衡導引身體能量 (Train Your Meridians and Balance Your Chi in Body )

中醫以經絡、氣、陰陽平衡、五行等為看待人體的基礎；瑜珈則有中脈、法輪、能量等概念，必須讓身體的能量在每個細胞、組織、器官、系統、整體間互相平衡，人體才能夠健康，也才能越來越茁壯，有某部分的過度偏頗，都會讓其他部分出現較失能的情形。

而透過繩流，也是很好練習導引身體氣、血、水的方式，透過全身性8字的流動，適時配合丹田出力，讓能量疏通全身，流到身體每個角落，最後再歸於五臟，自然的達到協調與平衡。

17、促進內臟健康 (Promote Your Visceral Health)

12正經系統由內臟出發，因此透過繩流運動經絡，可同時促進內臟健康。

繩流運動能整合全身張力，藉由筋膜連結活動內臟，促進內臟健康。

繩流運動配合迷走神經所控制的咽喉運動、發聲練習、呼吸訓練，同樣能間接促進內臟健康。

18、動態冥想 (Dynamic Meditation)

動態冥想，也叫動態靜心，是在運動中進行的冥想。

透過冥想、正念，科學證實可以延緩大腦老化 (增加灰質數量)、減緩抑鬱焦慮與疼痛、改善學習力與記憶力(增加海馬迴厚度)、強化大腦的α波 (大腦清醒而放鬆，注意力集中、學習能力強) ，入定甚至能強化θ波 (精神處於深度鬆弛但注意力高度集中，靈感與創造力源源不絕，可強化邊緣系統，觸發深層記憶，增進長期記憶) 與δ波 (深度睡眠時會出現，能緩解壓力、調節情緒、經驗重組)、增強情緒調節、提升睡眠品質、改善成癮等等，也因此許多公司會提供員工冥想課程。

多數人可能認為，冥想就是靜坐，要盤腿，但其實躺、坐、站、動都可以冥想，每種強調的重點不太一樣。

而繩流就是動態冥想的一種，藉由繩流，我們將意識放在身體的動作，擺脫讓大腦疲勞的自動駕駛狀態、跳脫思考的迴圈、改變壓力的感知、啟動身體的自癒力。

繩流一段時間，您便會感受到它的不可思議！

19、與大自然連結 (Connect to Nature)

我們本應生於自然，足接地氣，身曬太陽，接天氣精華，但現代人的生活模式大多被束縛在鋼鐵叢林中，再加上各種污染，我們的生活習慣也與自然世界脫節，引發各種現代文明病與賀爾蒙失調，無論身心靈都被套上看不見的枷鎖。

但繩子極其輕巧，便於攜帶，因此非常適合戶外活動。

帶上繩子，前往海邊或山上，開始您的流動之旅，重新連接大自然。

如果不想跑那麼遠，找一下你家附近的公園，也可以輕鬆的繩流！

20、培養健康的生活習慣，改善成癮 (Develop Healthy Habits and Reduce Addiction)

在您的日常生活中加入一些新的活動，例如繩流，能幫助您建立新習慣，進而擺脫習氣。

有時候改變舊習慣很難，禁止作上癮的事很難，特別訂定某些戒律而要達成很難，不妨我們可以換個角度，試著是用新的習慣代替它，在國外，有些人利用繩流代替了菸癮、酒癮，進而戒菸、不再酗酒。

多數人則利用繩流代替了久坐、長時間不動、懶得運動、身體僵硬的狀態，因為他們如實從中獲得助益。

21、玩得盡興、自由開心 (Have Fun !)

繩流讓移動變得更加有趣，學習新的技巧，熟練後結合舊的技巧，整合在一起並即興表演、流動，並讓這樣的效果轉移到生活中或其他運動，是一件令人開心振奮的事情！

雖然繩流看似單人的運動，但只要擁有一條流繩，您就可以成為我們的一員，甚至與世界各地的繩流朋友們互動，上傳您的繩流影片並標註 (Tag) ”ropeflowtaiwan”，我們非常願意分享您的影片，讓您認識台灣與世界各地的繩流朋友，彼此交流學習，分享快樂！