課程報名連結：https://forms.gle/kBY5vv4J3tDmHbvu9

繩流運動簡介

🔸【繩流運動 Ropeflow】

由美西聖地牙哥的體適能推廣者 David Weck 發明，他是肌力體能教練、人體力學專家與發明家，而繩流正是他代表性的創新之一！

🔸Ropeflow 的全名是「RMT Rope」（Rotational Movement Training Rope），是 WeckMethod 系統中專注於旋轉運動訓練的一環。

🔸旋轉能力在許多運動中至關重要，像是田徑、羽球、棒球、籃球、桌球、排球、網球等。傳統功能性訓練會使用藥球、啞鈴、壺鈴等工具來強化旋轉功能，但繩流帶來更多獨特益處，成為旋轉訓練的基礎之一！

✅ 繩流的好處：
✔ 整合全身張力結構
✔ 增加穩定性，促進關節、脊椎與筋膜健康
✔ 提升運動表現、協調性與平衡感
✔ 培養肌力、肌耐力、爆發力、速度與敏捷度
✔ 雕塑體態，結合力與美
✔ 增進心肺功能
✔ 強化腦部功能，提升專注力與空間感
✔ 調節自律神經，減輕壓力與憂鬱
✔ 動態冥想，改善情緒，促進身心靈統合
✔ 促進內臟健康，平衡身體能量

🔺雙手溝通，身體協調
當左手握住繩子的一端，右手握住另一端，透過繩流動作，左手與右手彼此「對話」，讓慣用邊與非慣用邊逐漸協調。繩子成為雙手的延伸，將虛擬的動作軌跡具象化，不僅能自動校正身體弱點，還能開發更多動作潛能！

🔺大腦與身心靈的深層連結
大腦中的感覺皮質與運動皮質有約 1/3 與手的動作相關，左腦控制右半身，右腦控制左半身。透過繩流，能全面強化大腦功能，提升身體與大腦的協調性！

🔺八字訓練的奧秘
繩流動作中常見的圓與八字，對應到人體自然的運動模式：
1️⃣ 正手八字：投擲、殺球、投球、前拋等動作
2️⃣ 反手八字：走路、跑步、揮拍、上鉤拳、後拋等動作

🔸攜帶方便，適合所有人！
繩流運動器材輕便、安全，幾乎沒有風險（小心別打到眼鏡 😄）。無論是一般人、青少年、銀髮族、久坐族群，甚至是復健中的人，都能從中受益，提升身體協調性與平衡感，減少受傷風險！

🔸動態冥想，身心連結，進入心流
許多學員表示，繩流運動能讓他們進入「心流」狀態，感受到如同動態冥想般的身心靈統合，讓生活更健康、更快樂！

快來體驗繩流運動的魅力，讓你的身體與大腦一起流動吧！ 🎉

地雷管螺旋動力訓練介紹

🔹  自2018年起，Leo教練自美國聖地牙哥引進WeckMethod，並創立了螺旋肌力與體能訓練系統，以平衡與脊椎引擎為基礎的訓練系統，這幾年在各方教練、健身房、團體的推廣下，今年已有許多台灣的教練耳聞、認識這套系統，甚至也有不少教練應用於教學，地雷管螺旋動力訓練便是一大應用。

🔹  Landmineuniversity的創辦人是David Weck (WeckMethod創辦人）底下的一名教練 Alex Kanellis，因為他本身非常喜歡地雷管訓練，Weck就建議他應用WeckMethod的原則發展一套地雷管的訓練系統，剛開始這套系統叫作Kanellis Training System，後來改名Landmineuniversity ，簡稱LMU，很快就在體適能領域刮起地雷管旋風。

🔸  而Leo也與LMU合作，在他的「螺旋肌力體能學院」下專設「地雷管研究所」 ，推廣及教學螺旋肌力於地雷管的各種應用  ，不僅保留了 LMU清楚簡單的練習原則，在此背後建立了更完整的訓練理論與基礎，對於動作進退階與針對客戶需求客製化會更有概念與全面的架構

LMU七大特色

✅力從核心，點燃脊椎引擎 (身體多數有效的動作，其動力皆來自於核心/脊椎/軀幹)
✅重心往前，適合移動訓練（而許多人其實不會/害怕傾倒身體的重心）
✅入門螺旋核心的好方法：簡單易懂的操作概念，無論對於平常習慣脊椎中立的訓練者，或本身已有大量脊椎活動需求的運動員，地雷管訓練都相當適合作為螺旋肌力訓練的好工具
✅動作變異性大，有助於運動模式的學習：地雷管訓練要領容易上手並且深化，在此基礎下尋求變化，能刺激人體的運動學習機制，從而使動作更協調並應付不同的環境
✅3D舉重訓練：相較傳統舉重，地雷管舉重方式變化多樣，可以根據不同的需求與運動作變化，且不像傳統舉重有較嚴格的身體結構需求與限制，且更適合應用於多數運動員
✅固定易學的軌跡：相較啞鈴、壺鈴、槓鈴，有一個支點，同時作為目標，更容易上手；而相較固定式器械，可以保有較高的自由度操作，符合個體獨特性
✅便於教學、擺位應用：地雷管的獨特性使其在教學上很好提示，也可以根據不同的情境加以變化，或搭配不同的訓練器材
✅相較友善的過頭訓練：在身體前傾下，對於結構的限制要求較低，適合更多人操作過頭的肩關節相關訓練

【繩采飛揚研習課程內容】扎穩繩流三招四向轉換基礎

🔸【 學習目標 】
1、初步認識繩流運動，了解並體會繩流運動的好處及獨特性
2、學習旋轉與八字暖身
3、應用繩流運動作為訓練前的暖身
4、應用繩流運動改善身體慣用邊與非慣用邊的連結
5、學習慣用邊/非慣用邊的4個方向的軌跡練習
6、學習在繩流中切換身體不同的方向(Cardinal Laws)
7、學習正手/反手八字與轉身
8、學習正手/反手鬥牛士與轉身
9、學習龍捲與轉身
10、從繩流運動中讓軀幹、身體更靈活
11、應用繩流運動讓身體更加協調

🔸【 前言 】
🔺〖關於繩流/Ropeflow/RMTRope〗
1) 繩流的起源
2) 什麼是繩流
3) 繩流的好處與獨特性
4) 流繩的介紹

🔸【 學習、實作、應用 】
🔺〖旋轉暖身〗
1) 旋轉暖身
2) 八字暖身
3) 連結與協調慣用邊與非慣用邊

🔺〖繩流基本原則〗
1) 設置
2) 軌跡
3) 方向切換
4) 慢中求順，順中見快

🔺〖繩流招式〗
1) 圓
2) 八字
3) 鬥牛士
4) 龍捲

🔸【 總結 】
🔺〖繩流心法〗
1) 繩流應用
2) 繩流TIPS

【 初階地雷管研究所課程內容】建立地雷管螺旋動力基礎

🔸【 學習目標 】
1、認識螺旋核心(Coiling Core)和脊椎引擎(Spinal Engine)
2、認識地雷管訓練的執行重點「Landmark」
3、應用Landmark於地雷管螺旋核心暖身與啟動(Screwdriver)
4、以地雷管Landmark為基礎應用於基本螺旋肌力訓練
5、學習同時使用雙側Landmark應用於基本地雷管肌力與速度訓練
6、學習左右Landmark及重心的轉換，應用於旋轉暖身運動
7、學習地雷管旋轉運動Jerk、Clean、Snatch 進退階
8、在原本訓練計畫中，加入地雷管作為訓練的一部分

🔸【 前言 】
🔺〖關於LMU 〗
1) LMU的起源
2) 什麼是螺旋核心
3) 什麼是脊椎引擎
4) LMU的原則

🔸【 學習、實作、應用 】
🔺〖暖身啟動 〗
Screwdriver螺絲啟動系列
旋轉暖身系列
🔺〖下肢系列〗
下肢肌力
下肢移動
下肢速度
🔺〖Jerk、Clean、Snatch〗
Jerk系列
Clean系列
Clean & Jerk系列
Snatch系列
🔺〖其他應用〗
啞鈴
🔺〖總整理〗
🔺〖結語〗
傳統訓練的問題
LMU的好處
LMU的應用
LMU常見問題
LMU訓練計畫安排

【繩采飛揚研習課程包含&福利】

1、講義
2、專用台灣製流繩
3、加入「繩流台灣同好會」社群
4、「繩流線上課程」折扣
5、「繩流教練培訓」折扣NT$500
6、「台灣流繩」優惠價

【 初階地雷管研究所課程包含&福利】

1、講義
2、加入「螺旋肌力體能學院-地雷管研究所」社團
3、「地雷管線上課程」折扣
4、「螺旋肌力與體能訓練專家培訓」折扣NT$500
5、「地雷管工具」優惠價

【 誰適合繩采飛揚研習課程？】

✅一般人
✅覺得平常訓練太僵硬，想要身體更靈活
✅久坐、久站、久躺
✅青少年、銀髮族
✅運動員、教練 (田徑、技擊、球類等)
✅復健
✅特殊族群
✅各行各業
✅ 藝術表演者

【 誰適合初階地雷管研究所研習課程？】

⭐️一般人、渴望有趣訓練方式者
⭐️運動愛好者、肌力體能訓練者、CrossFit 玩家
⭐️私人教練、團課教練、健身教練、 運動教練、運動員訓練師
⭐️銀髮族運動教練、 幼兒適能運動教練
⭐️ (需要旋轉的) 運動員
⭐️軍警消人員
⭐️藝術表演者
⭐️物理治療師
⭐️健康推廣者

【全台繩采飛揚&初階地雷管研究所研習課程時間場地 】

⏰ 繩采飛揚課程時間：下午 1:30 – 5:30
⏰ 地雷管螺旋動力課程時間：上午 9:30 – 下午5:30

🪢 台北繩采飛揚 📅 5/10 (六) 🏠四季健身新店店 | 4SC CrossFit
🚀 台北地雷管 📅 5/18 (日)   🏠四季健身新店店 | 4SC CrossFit

🪢 桃園繩采飛揚 📅 6/1 (日) 🏠依據參加人數多寡選擇場地，在社團內公布

🪢 新竹繩采飛揚 📅 6/29 (日) 🏠依據參加人數多寡選擇場地，在社團內公布

🪢 台中繩采飛揚 📅 6/21 (六)🏠依據參加人數多寡選擇場地，在社團內公布
🚀 台中地雷管 📅 6/22 (日)🏠VolunFit 健身義勇軍

🪢 台南繩采飛揚 📅 6/7 (六)🏠健美洋行(南一中體育館)  2F瑜珈教室
🚀 台南地雷管 📅 6/8 (日)🏠純浪力量Strong Flow

🪢 高雄繩采飛揚 📅 6/15 (日)🏠鷹CrossFit Zing

【 開班人數 】

🪢繩采飛揚：只要不虧本，我們都開！ 
🚀地雷管螺旋動力：10人開課，20人滿班

【 課程費用 】

🪢【繩采飛揚研習】
💰課程費用：NT$8,000 /人
🔥早鳥優惠（開課10天前）：NT$6,500 /人
👫雙人以上報名：NT$6000 /人
👉不需流繩：折抵NT$1000

🚀【地雷管研究所初階螺旋動力研習】
💰課程費用：NT$13,000 /人
🔥早鳥優惠（ 開課10天前）：NT$10,500 /人
👫雙人以上報名：NT$1,0000 /人
👉上過「螺旋肌力與體能訓練專家培訓」課程：折扣NT$1000

🎯【同時報名超值組合】 繩采飛揚 +  地雷管初階螺旋動力
💰課程費用：NT$21,000 /人
🔥早鳥優惠（較早開課的10天前  ）：NT$16,000 /人
👫雙人以上報名：NT$15,000 /人
👉不需流繩：折抵$1000
👉上過「螺旋肌力與體能訓練專家培訓」課程：折扣NT$1000

🔸【加購超優惠】
🧬  脊繩引擎 SPINAL ENGINE T-shirt：NT$700/件
🧬  RFT流繩： 闇黑2.0 DarkNight2.0：NT$1,500/條
🧬  RFT流繩：冰河時代 IceAge：NT$1,550/條

🦯Mace地雷管套把：NT$2,100/個
🦯Rotation360地雷管套把：NT$2,400/個
🦯Propeller360地雷管套把：NT$2,600/個
🦯M+R+P地雷管套把 ： NT$7,000/組

🔸【課程退費規定】
📌加購品項全額退費
📌開課當日未出席，視同放棄上課權利，恕不退費
📌退費/改期規範：
開課前1-7天：扣70%手續費
開課前8-21天：扣50%手續費
開課前22-45天：扣10%手續費
📌疫情或天災影響可免費延期，但退費仍需扣手續費

🔸【注意事項】
✅上傳報名表後，請於5日內完成匯款以保留資格
✅早鳥優惠期限有限，手刀報名搶優惠！

課程報名連結：https://forms.gle/kBY5vv4J3tDmHbvu9