週期化運動訓練之解剖學適應期

在週期化運動訓練中我們談到解剖學適應期目的在於強化肌腱、韌帶與關節，同時增加骨骼礦物質的含量及結締組織的增生，......

週期化運動訓練

由於不同的訓練方法會造成不同型態的適應現象，通常一個週期化的訓練包含7個階段： 第一期、解剖學適應：目的在於強......

肌力與能量系統的訓練

肌力的大小除了受到肌肉橫切面積(CSA)所影響外，其實與肌力訓練造成的神經肌肉適應也有密切關係，包含神經抑制機......

淺談RPR (Reflexive performance reset) ──喚醒身體的運動表現潛力

身體如果想要表現的好，有兩項最優先的要件：正確的呼吸以及移動身體，然而大部分的人或甚至運動員並不如此，因此身體......

筋膜也可以訓練？筋膜的品質與健康息息相關！

其實筋膜的訓練並不是新的觀念，結締組織網絡一直都存在於身體，我們不可能不去訓練或伸展到它，只是過去常將個別的肌......

跑步機上的訓練Vs路跑

同樣是跑步，路跑和在跑步機上跑到底差在哪呢？ 習慣在跑步機上跑的人，可能會覺得在跑步機上輕鬆跑完的距離讚道路跑......

跑步的訓練強度

很多人剛接觸運動或健身時可能會有這樣的問題：我一週要運動幾次？每次運動多久？要做些什麼運動？運動強度怎麼設定？......

身體為什麼總是「覺得」緊？是我練太多？教練這樣說：你放鬆不夠

是我練太多　教練這樣說　你放鬆不夠　沒用按摩球 教練搞不懂　開始在胡謅　還是很緊繃　卡刷下去就通 除了滾滾筒　......

為什麼運動後肌肉會痠痛？有沒有加速恢復的方法？

    在了解肌肉為什麼會痛之前，我們要先會分辨到底這個痛是正常的痠痛抑或是肌肉......