週期化運動訓練之肌肉肥大期與最大肌力期

在週期化運動訓練中我們已經提到...

週期化運動訓練之解剖學適應期

在週期化運動訓練中我們談到解剖...

週期化運動訓練

由於不同的訓練方法會造成不同型...

肌力與能量系統的訓練

肌力的大小除了受到肌肉橫切面積...

淺談RPR (Reflexive performance reset) ──喚醒身體的運動表現潛力

身體如果想要表現的好，有兩項最...

筋膜也可以訓練？筋膜的品質與健康息息相關！

其實筋膜的訓練並不是新的觀念，...

跑步機上的訓練Vs路跑

同樣是跑步，路跑和在跑步機上跑...

跑步的訓練強度

很多人剛接觸運動或健身時可能會...

身體為什麼總是「覺得」緊？是我練太多？教練這樣說：你放鬆不夠

是我練太多　教練這樣說　你放鬆...

為什麼運動後肌肉會痠痛？有沒有加速恢復的方法？

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