週期化運動訓練之肌肉肥大期與最大肌力期

在週期化運動訓練中我們已經提到，肌肥大是肌力增加的基礎之一，而最大肌力對於多數專項運動的發展又是至關重要的。不......

週期化運動訓練

由於不同的訓練方法會造成不同型態的適應現象，通常一個週期化的訓練包含7個階段： 第一期、解剖學適應：目的在於強......