跑步機上的訓練Vs路跑

同樣是跑步，路跑和在跑步機上跑到底差在哪呢？ 習慣在跑步機上跑的人，可能會覺得在跑步機上輕鬆跑完的距離讚道路跑......

跑步的訓練強度

很多人剛接觸運動或健身時可能會有這樣的問題：我一週要運動幾次？每次運動多久？要做些什麼運動？運動強度怎麼設定？......

找到自己的跑力值

跑力表(VDOT tables)是由Jack Daniel研發，並為許多跑者及教練所使用，VDOT其實就是「擬......

最大攝氧量與最大心率的測量及預測

最大攝氧量(VO2max)是指人從事激烈運動下，組織所能消耗或利用氧的最高值，被認為是評價個人有氧能力和心肺耐......