週期化運動訓練之維持、停止與補償期

根據週期化運動訓練，訓練期間所培養的肌力，在競賽期須進行適合的訓練計劃，以維持選手的肌力與體能，其中最大肌力是......

週期化運動訓練之轉換成專項肌力期之肌耐力

對於耐力型運動員在週期化運動訓練的專項肌力期，依時間也可分為短、中、長時。 需要短時間肌耐力的運動項目比賽時間......

週期化運動訓練之轉換成專項肌力期之爆發力與爆發性耐力

週期化運動訓練中我們提過，在最大肌力期後，必須要將肌力轉換成選手在比賽時需要的速度、敏捷和耐力等相關表現，因此......

週期化運動訓練之肌肉肥大期與最大肌力期

在週期化運動訓練中我們已經提到，肌肥大是肌力增加的基礎之一，而最大肌力對於多數專項運動的發展又是至關重要的。不......

週期化運動訓練之解剖學適應期

在週期化運動訓練中我們談到解剖學適應期目的在於強化肌腱、韌帶與關節，同時增加骨骼礦物質的含量及結締組織的增生，......

健身自己練就好了，一定要請私人教練？沒錢怎麼辦？

稟教練　小人本天天宅在家裡面 平常有炸又有甜　生活樂無邊 誰知那彭于晏　他迷倒我初戀 背闊胸挺川字線　臀翹肩寬......

我該如何選擇教練課的堂數？不同堂數會有不同的規劃與安排

先明確自己的運動目的 用明確這個詞，是為了幫助學員想清楚，自己運動真正的目標是什麼？ 例如：有人運動的目的是減......

筋膜也可以訓練？筋膜的品質與健康息息相關！

其實筋膜的訓練並不是新的觀念，結締組織網絡一直都存在於身體，我們不可能不去訓練或伸展到它，只是過去常將個別的肌......

為什麼我總是瘦不下來？就算瘦了又復胖！人體的肥胖荷爾蒙之一──胰島素(Isuline)

  文長慎入，懶人包在文末！     肥胖或許不是一種病，看似不會致人......