週期化運動訓練之轉換成專項肌力期之肌耐力

對於耐力型運動員在週期化運動訓練的專項肌力期,依時間也可分為短、中、長時。 需要短時間肌耐力的運動項目比賽時間......

週期化運動訓練之轉換成專項肌力期之爆發力與爆發性耐力

週期化運動訓練中我們提過,在最大肌力期後,必須要將肌力轉換成選手在比賽時需要的速度、敏捷和耐力等相關表現,因此......

週期化運動訓練之肌肉肥大期與最大肌力期

在週期化運動訓練中我們已經提到,肌肥大是肌力增加的基礎之一,而最大肌力對於多數專項運動的發展又是至關重要的。不......

週期化運動訓練之解剖學適應期

在週期化運動訓練中我們談到解剖學適應期目的在於強化肌腱、韌帶與關節,同時增加骨骼礦物質的含量及結締組織的增生,......

健身自己練就好了,一定要請私人教練?沒錢怎麼辦?

稟教練 小人本天天宅在家裡面 平常有炸又有甜 生活樂無邊 誰知那彭于晏 他迷倒我初戀 背闊胸挺川字線 臀翹肩寬......

我該如何選擇教練課的堂數?不同堂數會有不同的規劃與安排

先明確自己的運動目的 用明確這個詞,是為了幫助學員想清楚,自己運動真正的目標是什麼? 例如:有人運動的目的是減......

筋膜也可以訓練?筋膜的品質與健康息息相關!

其實筋膜的訓練並不是新的觀念,結締組織網絡一直都存在於身體,我們不可能不去訓練或伸展到它,只是過去常將個別的肌......

為什麼我總是瘦不下來?就算瘦了又復胖!人體的肥胖荷爾蒙之一──胰島素(Isuline)

  文長慎入,懶人包在文末!     肥胖或許不是一種病,看似不會致人......