傳統的體適能教育總是告訴我們：「脊椎中立！脊椎中立！核心穩定！」

而在這樣的姿勢下，我們四肢才能發力，但……，真的是這樣嗎？

請問您跑步的時候脊椎是中立的嗎？
請問您在籃球場上有多少時間脊椎是維持中立的呢？
請問您在掃地、煮飯、曬衣服、刷馬桶脊椎也是中立的嗎？

如果是，請告訴我您怎麼做的
如果不是，那麼我們難道不該學習脊椎非中立的訓練嗎？

在這支影片，將告訴各位，如何簡單練習脊椎非中立的「#螺旋核心」，並結合「#螺旋重心」的平衡與轉換，而不是只會把身體的重心放在兩隻腳的中間，讓訓練真正能夠生活化！

0:00 精彩片段
00:42 為什麼我們要訓練「螺旋核心」？
02:04 身體如何移動？
02:40 有效率的移動平衡擺位
04:04 女子短跑選手跑步慢動作
04:19 重物重心平衡練習
05:49 重物重心轉換練習
07:24 繩流的重心轉換
08:53 總結
10:05 Ending

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