1、雙腳靠緊(也可併攏)，腳尖朝前，膝蓋打直，雙腳腳尖踩著繩子對折中點

2、將繩子兩頭直直的往上拉

3、剛開始最適合初學者的繩子長度，繩頭應位於胸廓底端和骨盆頂端的中間

4、每個人甩起來還是會有個體差異，因此還是可做調整

5、繩子的原始長度基本上就算身高200公分，也很適合甩，因此千萬不要將繩頭的結拆掉，該結經過機器特別密壓而成，任意解開再自行打回去整個結會變非常鬆弛，影響甩繩時的最佳手感

6、如果要將繩子變短，在靠近繩頭的部位打結即可

7、一般的反手結可以使繩長減少15公分

8、八字結可以使繩長減少18公分

9、當甩順手後，可自由調整繩子長度，可以鬆開繩結用更長的繩子甩，也可以多打結用更短的繩子甩，都會有不同的體驗

10、也可以試著將繩結打在不同的位子，整體的手感、繩結創造的動量與離心力都會不同

最後，開始繩流吧！