2023台北開春場螺旋肌力與體能訓練專家Coiling and Rotation Strength & Conditioning Coach (已額滿)

課程報名連結：【https://forms.gle/XYS9crtujpEMCo3u8】
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🔸受到傳統肌力體能、體適能觀念的影響，大眾、甚至是運動員只知道繃緊核心、脊椎中立的訓練方式，然而仔細想想，生活中、運動場上，有多少時候是需要我們維持在脊椎中立的情形呢？

🔸答案是極少！WeckMethod重新以人體力學的角度思考(Ideation)，並探索(Exploration)各種不同的動作變化，重新詮釋肌力體能訓練，為體適能產業帶來真相，從硬體(運動產品)與軟體(技術、思想)創新，幫助大家不斷改善運動能力和永續的功能性肌力

🔸其中最重要的觀念之一是Coiling Core(螺旋核心)：由於在幾乎任何移動中，您的脊椎必定會發生各種側彎、旋轉、屈曲伸展的動作，因此我們必須加強這樣的「核心螺旋」能力，因為Bracing Core(繃緊核心)雖然適合舉起極大重量，但其訓練效益並不能帶入移動中，甚至會為神經肌肉連結帶來反效果

🔺WeckMethod訓練有四大原則：
1) 骨骼排列
2) 張力整合
3) 螺旋
4) 對稱
如果要用一個詞代表就是「平衡」

✅從頭、眼、頸、肩、肘、掌指、脊椎、肋、骨盆、髖、膝、踝、足等，都有原則性的擺位，無論是自己訓練、或是教學，都非常好上手。只要掌握原則，可應用於所有訓練及運動項目(包括大重量訓練)，我們稱為「WeckMethodized」

✅以訓練計劃而言，分為CCT(Coiling Core Training螺旋核心訓練)、BTT(Bilateral Torsion Training)、RMT(Rotational Movememt Training)，將會在研習中更仔細的介紹

✅這次研習，以螺旋核心及旋轉運動訓練為主軸，會有大量的術科實作，包括重量/肌力訓練、徒手訓練、爆發力訓練(徒手、壺鈴、地雷管)、移動訓練(Double Down Pulse技術)、協調與平衡訓練(繩流/Rope Flow / RMT Rope)等

🔸考慮到研習內容既燒腦又操肌力與體能，以及各位專家的排班，因此將研習安排在隔隔週日舉辦，讓大家有消化吸收與自我練習的時間，凡報名成功者都可加入臉書專屬社團，有任何問題可直接發問，也可以PO影片大家一起討論動作

🔸參加培訓不代表可以拿到專家認證，研習後有線上筆試與術科考試(動作/教學)，筆試有1次補考機會，如2次皆未通過，則須再參加1次完整的培訓方可再參加筆試；術科則不限次數(可約考或線上傳影片)，我會給予您動作調整及教學上的完整建議，直到通過。筆試與術科考試皆通過者，將成為Right Weight Leeding軆惪動認證之「螺旋肌力與體能訓練專家」，可藉由我們官網，方便轉介客戶給各位專家
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WeckMethod 官方Coiling Core介紹短片

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【課程內容】

🔸【學習目標】
1、了解支撐核心與螺旋核心的作用與解剖功能
2、學習螺旋核心的擺位
3、應用極彈力(Limit Force Elastic)訓練，藉由拉伸彈力帶或壓縮BOSU，學習支撐核心及螺旋核心的擺位/啟動 (Position)
4、螺旋核心重量/肌力訓練(功能性肌肥大/功能性肌力)
5、螺旋核心於支撐核心的應用
6、螺旋核心爆發力訓練(專項肌力)
7、螺旋核心速度/敏捷訓練
8、旋轉運動訓練整合 (Transition)
9、每一種動作都要考慮全身的骨骼排列與肌肉張力，以及這樣做的目的與功能
10、肌力與體能訓練計畫安排
11、設計包含螺旋核心、雙扭核心、旋轉核心的運動訓練計畫

🔸【前言】
🔺〖關於WeckMethod 〗
1) WeckMethod的使命
2) WeckMethod的創辦人David Weck

🔸【學習、實作、應用】
🔺〖螺旋核心介紹〗
支撐核心(Bracing Core)與螺旋核心(Coiling Core)的差異
螺旋核心的重要作用
螺旋核心的解剖功能
頭對足(Head Over Foot Technique)
脊椎平行脛骨(Spine and Shin Congruency)
WeckMethod 45站姿以及Green Dots
拳頭核心CoreFist
🔺〖螺旋核心擺位〗
🔺〖螺旋核心肌力訓練(功能性肌肥大/功能性肌力)〗
🔺〖旋轉運動訓練〗
1) 繩流訓練
2) 螺旋核心「徒手上肢爆發力訓練」
3) 螺旋核心「下肢爆發力訓練」
4) 螺旋核心「藥球爆發力訓練」
5) 螺旋核心「壺鈴甩盪訓練」
6) 螺旋核心「地雷管爆發力訓練」
7) 螺旋核心「全身爆發力訓練」
8) 螺旋核心「移動訓練」
🔺BOSU阻力訓練&核心訓練
🔺〖WeckMethod速度/敏捷訓練〗
雙下搏(Double Down Pulse)技術理論
Double Down Pulse速度/敏捷訓練
🔺〖訓練計畫〗
螺旋核心訓練(CCT)、支撐核心訓練(BTT)、旋轉運動訓練(RMT)的整合、訓練計畫的安排

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【持續教育學分】

「沒有」國際認證
「沒有」ACE學分
「沒有」NSCA繼續教育
「沒有」有效期限
凡通過「螺旋肌力與體能訓練專家」認證者，參加往後軆惪動所舉辦之研習，享最多折扣；透過軆惪動購買WeckMethod相關產品，享最多優惠
凡參加「螺旋肌力與體能訓練專家」研習者，參加往後軆惪動所舉辦之研習，享有優惠
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【誰適合螺旋肌力與體能訓練專家(Coiling and Rotation Strength & Conditioning Coach)認證? 】
1) 比起一般研習，算是稍微進階的課程，因此最好具備基本的肌力與體能以及運動科學知識，能操作一般重量訓練、壺鈴訓練
2) 各類運動愛好者、肌力體能專家、運動表現專家、人體力學專家、結構訓練專家，運動教練、物理治療師、醫師、健康產業工作者、藝術表演者
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【研習時間場地】
課程地點：Refine Fitness 松江南京店 (台北市中山區南京東路二段97號B1)
課程日期：2023年1月29日、2月12日
課程時間：9:30am-17:30pm
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【人數限制】
滿10人開課，預計上限16位
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【課程費用】
課程費用：NT 23,500 $ 【含講義、考試費、證書費用、(通過)認證專家涼感T】
早鳥優惠：NT 22,000 $ (2022/10/31前)
雙人以上報名優惠：NT 20,500 $ /人
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