2024台北夏季場螺旋肌力與體能訓練專家 Spiraling S&C Trainer

課程報名連結:【https://forms.gle/JVVMrK96hsRKg9yT9
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🔸受到傳統肌力體能、體適能觀念的影響,大眾、甚至是運動員只知道繃緊核心、脊椎中立的訓練方式,然而仔細想想,生活中、運動場上,有多少時候是需要我們維持在脊椎中立的情形呢?

🔸答案是極少!WeckMethod重新以人體力學的角度思考(Ideation),並探索(Exploration)各種不同的動作變化,重新詮釋肌力體能訓練,為體適能產業帶來真相,從硬體(運動產品)與軟體(技術、思想)創新,幫助大家不斷改善運動能力和永續的功能性肌力

🔸其中最重要的觀念之一是Coiling Core(螺旋核心):由於在幾乎任何移動中,您的脊椎必定會發生各種側彎、旋轉、屈曲伸展的動作,因此我們必須加強這樣的「核心螺旋」能力,因為Bracing Core(繃緊核心)雖然適合舉起極大重量,但其訓練效益並不能帶入移動中,甚至會為神經肌肉連結帶來反效果

🔺WeckMethod訓練有四大原則:
1) 骨骼排列
2) 張力整合
3) 螺旋
4) 對稱
如果要用一個詞代表就是「平衡」

✅從頭、眼、頸、肩、肘、掌指、脊椎、肋、骨盆、髖、膝、踝、足等,都有原則性的擺位,無論是自己訓練、或是教學,都非常好上手。只要掌握原則,可應用於所有訓練及運動項目(包括大重量訓練),我們稱為「WeckMethodized」

✅以訓練動作而言,分為CCT(Coiling Core Training螺旋核心訓練)、BTT(Bilateral Torsion Training)、RMT(Rotational Movememt Training),將會在研習中更仔細的介紹

✅這次研習,以螺旋核心及旋轉運動訓練為主軸,會有大量的術科實作,包括重量/肌力/阻力訓練、徒手訓練、爆發力訓練(徒手、壺鈴)、協調與平衡訓練(繩流/Rope Flow / RMT Rope)等

🔸考慮到研習內容既燒腦又操肌力與體能,以及各位專家的排班,因此將研習安排在隔二週日舉辦,讓大家有消化吸收與自我練習的時間,凡報名成功者都可加入臉書專屬社團,有任何問題可直接發問,也可以PO影片大家一起討論動作

🔸參加培訓不代表可以拿到專家認證,研習後有線上筆試與術科考試(動作/教學),筆試有1次補考機會,如2次皆未通過,則須再參加1次完整的培訓方可再參加筆試;術科則不限次數(可約考或線上傳影片),我會給予您動作調整及教學上的完整建議,直到通過。筆試與術科考試皆通過者,將成為Right Weight Leeding軆惪動認證之「螺旋肌力與體能訓練師」,可藉由我們官網,方便轉介客戶給各位專家

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🔺【 課程內容】
🔸【 學習目標 】

1、了解螺旋核心的重要性
2、了解螺旋核心與支撐核心(雙扭核心)的解剖功能與關聯
3、學習螺旋核心的核心概念、原則與擺位
4、分辨及設計Coiling Core Training、Bilateral Torsion Training、Rotational Movement Training三大動作
5、理解並練習單側/不對稱運動的最有效率執行方式
6、應用極彈力(Limit Force Elastic)訓練,藉由拉伸彈力帶或壓縮BOSU、彈力球,學習雙扭核心及螺旋核心的啟動
7、螺旋核心線性阻力/爆發力訓練(平衡為基礎的肌力訓練)
8、螺旋核心弧形甩盪、丟接、移動
9、以繩、棍、石為基礎,活用各種訓練工具
10、學習基本的繩流技術,並應用於訓練計畫中
11、反手八字與正手八字螺旋訓練
12、思考與反覆練習功能性訓練的基礎──平衡,與螺旋核心的關係,並應用於動作教學與設計中
13、設計完整的螺旋核心、雙扭核心、旋轉運動的訓練動作與計畫

🔸【 前言 】
🔺〖關於WeckMethod 〗
1) WeckMethod的使命
2) WeckMethod的創辦人David Weck
🔸【 學習、實作、應用 】
🔺〖螺旋核心介紹 〗
基於平衡(Balance)的阻力訓練
支撐核心(Bracing Core)與螺旋核心(Coiling Core)
Internal / External / Athletic Transition
WeckMethod Functional Trinity
WeckMethod Functional Tools
螺旋核心解剖功能
頭對足(Head Over Foot Technique)
平衡相關反射
Green Dots
脊椎平行脛骨(Spine and Shin Congruency)
手の螺旋核心 CoreFIST
意圖(Intention)
🔺〖螺旋核心擺位〗
螺旋核心基本擺位
極彈力(Limit Force Elastic)技術應用啟動螺旋核心
非慣用邊訓練(Non-Dominant Side Training)
🔺〖螺旋肌力訓練(功能性肌力)〗
螺旋「下肢重量/肌力訓練」
螺旋「水平拉重量/肌力/徒手訓練」
螺旋「垂直拉重量/肌力/徒手訓練」
螺旋「水平推重量/肌力/徒手訓練」
螺旋「垂直推重量/肌力/徒手訓練」
螺旋「手臂重量/肌力訓練」
螺旋「軀幹肌力/徒手訓練」

🔺〖螺旋爆發力訓練〗
螺旋「徒手上肢爆發力訓練」
螺旋「徒手下肢爆發力訓練」
螺旋「藥球拋丟砸接訓練」
螺旋「壺鈴甩盪訓練」
螺旋「上下肢整合訓練」

🔺〖繩流訓練 (RMT Rope Training)〗
🔺〖八字訓練〗
繩流
PVC PIPE
啞鈴
壺鈴
藥球
🔺〖螺旋肌力體能訓練計畫〗
肌力體能訓練動作概要
超負荷
肌力體能訓練計畫
🔺〖總結與提問〗
常見爭議問題
螺旋核心好處
螺旋核心應用

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🔺【 持續教育學分 】
「沒有」國際認證
「沒有」ACE學分
「沒有」NSCA繼續教育
「沒有」有效期限
凡通過「螺旋肌力與體能訓練專家」認證者,參加往後軆惪動所舉辦之研習,享最多折扣;透過軆惪動購買WeckMethod相關產品,享最多優惠
凡參加「螺旋肌力與體能訓練專家」研習者,參加往後軆惪動所舉辦之研習,享有優惠
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🔺【 誰適合螺旋肌力與體能訓練專家(Coiling and Rotation Strength & Conditioning Coach)認證? 】
✅一般人
✅覺得平常訓練太僵硬,想要身體更靈活
✅久坐、久站、久躺
✅青少年、銀髮族
✅各類運動愛好者、 運動員、 肌力體能 教練 、 運動專項教練
✅物理治療師、醫師、健康產業工作者 、各行各業
✅復健
✅特殊族群
✅藝術表演者

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🔺【 研習時間場地 】
課程地點:Refine Fitness 松江南京店 (台北市中山區南京東路二段97號B1)
課程日期:2024年6月30日、7月7日
課程時間:9:30am-17:30pm
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🔺【 人數限制 】
滿10人開課,預計上限16位
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🔺【 課程費用 】
課程費用:NT 23,500 $ 【含講義、學術科考試費 用 、(通過) 認證費用、(通過)認證專家涼感T】
早鳥優惠:NT 22,000 $ (2024/06/10前)
雙人以上報名優惠:NT 20,500 $ /人
{預購超優惠}
RFT流繩{雙十台灣Taiwan Double Ten}:1500 $/1條
BOSU Elite:9800 $/1個

🔸課程退費及改期事項:
-加購品項可全退費
– 開課當日未出席,則視同放棄上課權利,恕不受理退費申請
– 開課前 1-7天退費或改期,將酌收報名費70%為手續費
– 開課前 8-21天退費或改期,將酌收報名費50%為手續費
– 開課前 21天退費或改期,將酌收報名費20%為手續費
– 開課前 22天至45天退費或改期,將酌收報名費10%為手續費
🔸上傳報名表後請於5日內完成課程費用匯款,以保障資格
🔸若因疫情、天災,可免費延期,但退費仍需手續費
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🔺【 注意事項 】
軆惪動保有課程變動與調整之權力
報名資格保留以填完報名表+匯款完成為準
課程前一天請充分休息,勿讓身心過疲勞
課程請自行攜帶〖運動服裝、毛巾、水壺、文具、筆記本〗
請務必熟悉一般重量/肌力訓練、壺鈴訓練
講師上課時不得拍照、攝影、錄音 (講師特許或學員自主練習不在此限)
講義內容,包括文字、影像、插圖,嚴禁以任何方式外流、拷貝或抄襲
非經授課講師允許,過程中無故早退離席共超過40分鐘者將取消認證資格,不發給認證證明,且不授理課程退費
人數不足未開課將主動通知延緩課程或全額退費
如有未盡事宜詢問請標題『螺旋肌力與體能訓練專家』郵件至 『 rightweightleeding@gmail.com』

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