2024年 RMT Club旋轉動力研習

🔹  自2018年起,Laion教練自美國聖地牙哥引進WeckMethod,以平衡螺旋核心為基礎的訓練系統,這幾年在各方教練、健身房、團體的推廣下,今年已有許多台灣的教練耳聞、認識這套系統,甚至也有不少教練應用於教學,開設工作坊。

🔹  其中,RMT® Club是我非常喜歡的工具,它結合了古老棒鈴的實用性與現代更多元的技術,其專利設計開創了功能訓練的新途徑,可用於協調身體以幫助生活或增加運動表現,不僅有助於釋放壓力,同時提高在協調與平衡下發展出具有功能性的旋轉肌力、速度、爆發力和靈活性,將專項技能與高強度訓練完美的結合,每個設計的目的都在於創造身體每個部位的協同工作能力,以實現最大功率、運動範圍、最佳的時機與節奏及運動模式的多樣性,因此不但有利於健康,也相當適合專項運動使用。

🔸 RMT Club旋轉動力研習結合WeckMethod螺旋核心的原則及傳統棒鈴錘鈴的概念,透過旋轉速度棒鈴解放你的運動潛能,並有系統的學習動作進退階,針對客戶需求的靈活運用會有更全面的想法與架構

RMT Club訓練:肌力體能與專項

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🔺“RMT”Club :「旋轉運動」速度棒鈴
🔸 那麼,到底什麼是「 螺旋肌力 」、「旋轉肌力」呢?其中一部分的概念來自於Spinal Engine脊椎引擎,在我們生活中、運動場上,脊椎都須要有靈活屈伸、側屈、旋轉的3D動作功能,無奈主流體適能產業過度強調「脊椎中立」、 「核心穩定」的概念,不但移動沒有效率且缺乏功能性,更容易受傷、對神經肌肉連結有負面影響、產生慢性疼痛!

🔸 在1988年,Gracovetsky博士首先提出了Spinal Engine這個概念,認為人類的行走是由脊柱的側屈引起驅動骨盆的軸向扭力,在WeckMethod的系統中,以Coiling Core(螺旋核心)為基礎,而有所謂保持同側Coiling壓縮的Coiling Core Trainging(螺旋核心訓練),再衍生出雙側Coiling壓縮或延伸的Bilateral Torsion Training(雙側扭力訓練),以及Coiling側轉換的Rotational Movement Training(旋轉運動訓練),而我將這樣的訓練概念與自身專業結合,中文化為螺旋肌力體能訓練,也就是大家所熟知的螺旋肌力

🔸傳統的棒鈴訓練也有許多旋轉的要素,但設計上比較難做一些高速的訓練動作,而RMT Club克服了這個問題,雖然沒有太多重量的變化,但其特性卻更適用於多數的場上運動,應用層面更廣,也更安全

🔺RMT Club訓練應用

🔸【 學習目標 】
1、安全的使用RMT CLUB,並有效進行訓練
2、全面了解 RMT CLUB的用途、訓練概念及其不同於市場上任何其他工具的獨特功能。
3、學習使用RMT CLUB訓練關節的穩定度和活動度,促進關節功能健康,並進一步鍛鍊關節與關節之間的協調
4、使用RMT Club培養身體的旋轉功能重心轉換,強化身體對重心的掌控及螺旋核心的基礎
5、分辨並設計WeckMethod三大訓練動作:CCTBTTRMT
6、應用RMT Club的三大回饋:觸覺震動覺、 聽覺  ,加入訓練,並作為教學的提示,促進協調的動作產生
7、利用RMT Club的獨特棒鈴柄,創造肩胛、上臂、前臂、手腕、手指,三平面整合的(高速)旋轉
8、應用RMT Club於正式訓練前的暖身啟動
9、使用RMT Club增加身體功能、力量、速度、爆發力、協調和靈活性
10、學習使用疾停流暢的曲線運動在多個平面上揮動RMT CLUB,以培養更熟練的動作及更強健的核心。
11、應用RMT Club內的動態重量做定點式的刻意練習,或執行流順的動作
12、應用RMT Club內的動態重量撞擊棒鈴頭內部,徵召核心作用、並挑戰身體的速度、爆發力。
13、使用RMT Club內的動態重量訓練運動技能的節奏與協調
14、將RMT Club結合更動態的動作、移動、跳躍,以挑戰並增加更多元的身體功能、動作策略。
15、利用RMT Club的獨特設計來創造槓桿作用,以挑戰和提高運動技能,從而促進更大範圍的運動和全身整合。
16、依據客戶狀況選擇適合的進退階動作。
17、學習RMT Club創新的訓練方式,並添加到當前的訓練中,或獨立練習中。
18、在後續的練習利用外在聚焦學習更有效的提示,這將最大限度地提高您的訓練效果,並將您的訓練提升到一個新的等級。

🔸【 前言 】
🔺〖關於RMT Club 〗
什麼是RMT Club
什麼是RMT
RMT Club的安全須知
RMT Club重量的選擇
誰發明了RMT Club
RMT Club的基本使用
非慣用邊訓練
RMT Club姿勢與重心

🔸【 學習、實作、應用 】
🔺〖暖身啟動 〗
Stretch (伸展)
Mobility (活動度)
Position (擺位)
Core Driven Activation (螺旋核心驅動活化)
Basic Rotaion Exercise (基本旋轉運動)
🔺〖Driver推進〗
🔺〖Sweep揮掃〗
🔺〖Clubbell Swing棒鈴式甩盪〗
🔺〖Cast & Strike拋擲 & 擊打〗
🔺〖Circle繞圈〗
🔺〖Figure-8八字〗
🔺〖Mill & Halo旋磨 & 環繞〗
🔺〖Spin輪轉〗
🔺〖Pulsing脈衝〗
🔺〖Core Exercise核心訓練〗
🔺〖其他結合〗

🔸【 總整理、結語 】
使用RMT Club的好處
RMT Club與肌力體能訓練的結合
RMT Club與特定運動的應用

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🔺【 誰適合RMT Club旋轉動力訓練? 】
✅ (需要旋轉的) 運動員、 私人教練、團課教練、健身教練、 運動教練、運動員訓練師
✅一般人 、渴望有趣訓練方式者
✅覺得平常訓練太僵硬,想要身體更靈活
✅久坐、久站、久躺
✅青少年、銀髮族
✅運動愛好者、肌力體能訓練者、Crossfit
✅復健
✅各行各業(尤其推薦軍警消人員、藝術表演者)
✅ 物理治療師、醫師、職能治療師、 健康推廣者

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🔺【 研習時間場地 】
課程地點:Refine Fitness 松江南京店 (台北市中山區南京東路二段97號B1)
課程日期:2024年7月20日、7月21日
課程時間:9:30am-17:30pm
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🔺【 人數限制 】
滿10人開課,預計上限20位
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🔺【 課程費用 】
課程費用:NT 18,000 $
早鳥優惠:NT 16,000 $ (2024/7/10前)
雙人以上報名優惠:NT 15,000 $ /人
上過螺旋肌力與體能訓練專家、WMQ課程: NT 14,000 $ /人
課程包含:RMTCLUB研習專用講義、市價4LB RMT Club1支
如不須 RMT Club,減免 NT 3,000 $

RMT Club課程加購價
2磅:NT$3900 (原價NT$4300)
4磅:NT$4200 (原價NT$4600)
6磅:NT$4500 (原價NT$4900)
8磅:NT$4800 (原價NT$5200)
2、6、8磅整組:NT$13000 (原價NT$14400)
2、4、6、8磅整組:NT$17100  (原價NT$19000)

課程退費事項:
– 開課當日未出席,則視同放棄上課權利,恕不受理退費申請
– 開課前 1-7天退費或改期,將酌收報名費70%為手續費
– 開課前 8-21天退費或改期,將酌收報名費50%為手續費
– 開課前 21天退費或改期,將酌收報名費20%為手續費
– 開課前 22天至45天退費或改期,將酌收報名費10%為手續費

🔸上傳報名表後請於5日內完成課程費用匯款,以保障資格
🔸若因疫情、天災,可免費延期,但退費仍需手續費

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🔺【 注意事項 】
1. 軆惪動保有課程變動與調整之權力
2. 報名資格保留以填完報名表+匯款完成為準
3. 課程前一天請充分休息,勿讓身心過疲勞
4. 課程請自行攜帶〖運動服裝、毛巾、水壺、文具、筆記本〗
5. 講師上課時不得拍照、攝影、錄音 (講師特許或學員自主練習不在此限)
6. 講義內容,包括文字、影像、插圖,嚴禁以任何方式外流、拷貝或抄襲
7. 人數不足未開課將主動通知延緩課程或全額退費
8. 如有未盡事宜詢問請標題『2024 RMT Club旋轉動力研習』郵件至 『 rightweightleeding@gmail.com 』

課程報名連結:【https://forms.gle/egHty5CiMXb5PxT37

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