課程報名連結：【https://forms.gle/DqbCix1LDk1NdByt9】
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🟥【繩流運動簡介】

繩流運動 Ropeflow，是由一位來自美西聖地牙哥的體適能推廣者David Weck所發明，他不僅是肌力體能教練、人體力學專家，也是一位發明家，而繩流，便是他偉大的發明之一。
Ropeflow，其實原名「RMT Rope」，也就是 Rotational Movement Training Rope，是在David Weck所發明的 WeckMethod 系統裡面，旋轉運動訓練的一種，也是非常特別的一種。
在許多運動中，例如：田徑、羽球、棒球、籃球、桌球、排球、網球、籃球等，都非常重視身體的旋轉能力；而在過去的功能性訓練裡，我們便會使用藥球、啞鈴、壺鈴、棒鈴等來練習身體的旋轉功能，這些訓練都很好，但繩流，擁有這些訓練所沒有的益處，讓它成為非常特別的功能性訓練之一，也是旋轉運動訓的基礎。

整合全身的張力結構
增加全身活動穩定能力，並促進關節、脊椎、筋膜健康
增強身體功能和運動表現、協調、平衡
培養具功能性的肌力、肌耐力、爆發力、速度、敏捷
雕塑體態、建構「力與美」
增進心肺功能
訓練並強化您的腦
促進大腦皮質功能
訓練內在體感、島葉
強化小腦功能
啟動腦癒力，活化腦幹功能
調節自律神經
訓練杏仁核、海馬迴
提升方向感、空間感
減輕壓力及憂鬱，調控情緒
鍛鍊經脈，平衡導引身體能量
促進內臟健康
動態冥想
與大自然連結
培養健康的生活習慣，改善成癮
玩得盡興、自由開心

當左手握著繩子的一端，右手握著繩子的另一端，做出各種繩流動作時，彷彿你的左手在和右手溝通，而你的右手也溝通回去，藉此，身體的慣用邊與非慣用邊透過彼此的交流越來越協調。並且，繩子彷彿是雙手的延伸，平常虛擬的動作軌跡，藉由繩子具象化出來，在甩動的過程中，身體將能被動的自動校正失能的部位，同時你也能主動開發身體各種動作的潛能！
同時，大腦中的感覺皮質與運動皮質有大約1/3都是與手有關，左腦控制身體右半邊，右腦控制身體左半邊，也因此，透過繩流，還能深深強化大腦的各種功能！
在繩流動作中，我們會做很多的圓和八字，這其實是因為人體的動作本身，就有非常多的八字模式，小到單關節，大到整體動作，無處不見八字的形影，其中又可以分為正手八字與反手八字
1) 正手八字對應到的動作如：許多技擊動作、投擲、殺球、投球、前拋
2) 反手八字對應到的動作如：走路、跑步、網球揮拍、上鉤拳、後拋
最後，非常吸引人的一點是，繩子由於重量輕，不僅便於攜帶，也非常安全，幾乎沒有任何風險 (不要打到眼鏡就好)，適合各種族群，包括一般人、青少年、銀髮族群、沒有運動經驗的人、久坐族群、運動愛好者、藝術表演者、(菁英)運動員、需要復健者、身障者等，每個人都可以從繩流中獲得莫大的好處，身體更協調平衡，更不容易受傷
 雖然無從證實，但在數年的教學經驗中，許多人會在繩流中進入「心流」狀態，也有人覺得繩流就像是一種「動態冥想」，能讓身心靈更統合協調

🟦【繩錘球運動簡介】

🔸繩錘/繩球運動  MaceRope/ParaRope ，可追溯到古時候的武器─流星錘，它是古代冷兵器體系中的軟兵器類，經常被人稱為軟兵器之首、暗器之王，其起源於非常古老，原始時代的祖先們為了狩獵大型動物，而製造了一種狩獵工具「飛石索」，將兩塊石頭分別裝在藤蔓兩端的兜套裡，打獵時候將石球和藤蔓同時拋向野獸，藤蔓可以纏繞住野獸的四肢，使之無法動彈，而石球可以用來攻擊野獸的要害部位，便於抓捕。流傳下來等到鐵器時代被大規模製造後，飛石索兩端的石球變成鐵球，連接兩個鐵球的藤蔓變成鐵鍊，飛石索也變成所謂的流星錘，其代表了我們祖先的智慧以及早期人類對於工具用途的探索，也是WeckMethod三大工具繩與石的結合。

🔸流星錘雖然殺傷力極強，卻是一件不易習得的武器。使用流星錘時，要利用身上的各個關節作為支點，以此為基礎做纏繞、收放的動作，讓流星錘進入到以支點為圓心的攻擊狀態。當攻擊時機到來，要以最快的速度從圓弧運動轉變為幾近直線的路徑。這複雜的過程，不僅要求使用者有足夠的握錘力量，最重要的是有良好的協調性，使人錘合一，柔中帶剛，剛中帶柔，發力點要準確，非常考驗使用者的技巧性。

🔸宋朝以後，隨著城市經濟的繁榮，習武賣藝成為演藝事業的一種，而流星錘使用招式繁多且動作複雜，也有一定的藝術感，因此在當時很受歡迎，出於觀賞性的需求，流星錘的形態也更豐富多樣。

🔺直至今日，可能你會看到一些投擲類的運動員使用帶繩藥球作訓練，這是繩錘/繩球的另一個起源，由於許多運動員需要大量旋轉動作的練習，尤其是與投擲、拋砸、抱摔有關的運動，繩錘/繩球的重量大部分集中在球體上，僅由一條繩子連接至手中，想要控制好球體，就必須學習控制重心轉移、慣性、鐘擺運動，以借力使力讓動作流暢、協調、平衡

🔺繩錘/繩球也是繩流運動的強化版，由於增加了重量，所以動作的變化肯定不如繩流豐富 (但也很多樣了)，但好處是我們更好感受到重量，搭配重心的轉移，更加挑戰肌力與體能，並能做一些拋、擲、砸的訓練，甚至搭配健身房的啞鈴、壺鈴、彈力帶、藥球等，激盪出新的火花！

 

繩錘/繩球初學者建議重量：1~2.5kg
指定動作2.5kg：「格鬥家」稱號認證
指定動作4~5kg：「狂戰士」稱號認證
指定動作8~9kg：「聖鬥士」稱號認證

🔺而繩錘/繩球與一般帶繩藥球最大的不同在於其安全性及一體成形，使球體到手的張力連貫感更好，而在剛開始無法掌握時，即便球體打到身體也相對安全非常多

🔺目前世界各地已有許多Flower開始投入繩錘/繩球的技術精進，但Rightweightleeding應是第一位將其系統化，並結合繩流、棒鈴、錘鈴、WeckMethod螺旋肌力與重心轉移的概念，首度將其設計成一套實用好學的功能性培訓課程，教授核心知識並帶領各位漸進式的練習各種技術，但仍需透過各位大量不斷的練習，來成為一位精熟的MaceRope/ParaRope 繩錘/繩球認證指導員

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🟥【 繩流教練培訓課程內容】
【 學習目標 】
1、認識繩流運動
2、學習繩流運動的初級八字流動
3、應用繩流運動作為訓練前的暖身
4、應用繩流運動改善身體慣用邊與非慣用邊的連結
5、應用繩流運動改善身體的協調與腦部認知功能
6、應用繩流運動讓身體更加協調
7、從繩流運動中學會讓軀幹側彎、旋轉
8、從繩流動作中觀察身體的失能
9、利用繩流運動主動改善身體的失能
10、讓繩流運動的訓練效果轉移到步態、投擲、運動能力
11、從客戶的失能設計客製化的繩流課程
12、讓繩流運動融入平常的訓練中
【 前言 】
〖關於繩流/Ropeflow/RMTRope〗
1) 繩流的由來
2) 繩流的好處
3) 為什麼需要繩流
【 學習、實作、應用 】
〖基礎旋轉繩流〗
1) 學習繩流運動前的暖身與啟動
2) 學習慣用邊與非慣用邊各8個方向的軌跡練習
3) 學習正手八字、反手八字的基礎模式
4) 學習正反手八字的進階變化與應用
5) 學習正反手鬥牛士 (Matador)
6) 學習切換身體不同的方向，增加身體對空間感的掌握
7) 學習八字繩流運動的細節
〖初級八字繩流〗
1) 學習鬥牛士的變化式
2) 學習身體在繩子中間的八字流動 (龍捲&正反手潛行)
3) 學習身體在繩子後面及在繩子中間的流動連接
4) 學習正反手潛行 (Sneak) 與龍捲 (Dragon Roll) 之間的連接
5) 學習潛行的變化式與退階
〖初級八字背後繩流〗
1) 學習繩流配合下肢的暖身動作
2) 學習繩流搭配各種蹲及步行的變化式
3) 學習基礎的繩流投擲動作
4) 學習繩子在身體後面的八字流動 (正反手豹尾)
5) 學習正反手豹尾的各種進退階
【 總結 】
〖關於繩流/Ropeflow/RMTRope〗
1) 繩流課的規劃
2) 繩流與訓練的結合
3) 考試

依據過往經驗，因為每個人既有的動作模式不同，因此不同的繩流動作，每個人學習的速度差異會非常大，因此會將課程拆成4個半天，共16小時，每次上完課後希望大家回去能認真練習，以銜接下次的課程內容。
本培訓僅有術科考試，會安排在課程的最後1小時，通過者即可獲得Right Weight Leeding軆惪動認證之「繩流台灣教練 Level1」證明，可藉由我們官網，方便轉介客戶給各位教練；現場未通過者也不用擔心，可以事後傳考試影片給我們，如果有需要加強的部分，我們會給建議，直到通過，完全不會有任何額外費用。

🟦【 繩流教練培訓課程內容】

🔸【 學習目標 】
1、認識繩錘/繩球運動
2、了解繩流及繩錘/繩球運動的不同
3、學習繩錘/繩球運動的初級八字流動
4、整合繩流和錘鈴多面向訓練的優勢
5、設計循序漸進的動作技巧，入門好上手
6、應用繩錘/繩球運動讓身體更加協調
7、從繩錘/繩球運動中學會使用脊椎引擎
8、結合繩流的多自由度及錘鈴的重量設計，讓流動訓練更豐富多樣，同時挑戰肌力體能
9、利用繩流運動主動改善身體的失能
10、讓繩錘/繩球運動的訓練效果轉移到步態、投擲、運動能力
11、結合繩錘/繩球運動與肌力訓練、功能性訓練、其他訓練

🔸【 前言 】
🔺〖關於繩錘&繩球運動 / MaceRope & ParaRope 〗
1)  繩錘&繩球的由來
2)  繩錘&繩球的好處

🔸【 學習、實作、應用 】
🔺〖基礎繩錘/繩球運動〗
1) 學習繩錘/繩球運動前的暖身與啟動
2) 學習繩錘/繩球Swing
3) 學習雙邊、慣用邊與非慣用邊的軌跡練習
4) 學習正手八字、反手八字的基礎模式
5)  學習初階串招，切換身體不同的方向，增加身體對空間感的掌握

🔺〖經典繩錘/繩球運動〗
1) 學習Mill技術及其變化式
2) 學習Whip & Bowler 技術
3) 學習Tail 技術
4) 學習串招搭配180度轉身
5) 練習經典串招 3pt. Mill和Fountain

🔺〖進階繩錘/繩球運動〗
1) 練習感受重心及不同擺位下的招式
2) 練習感受慣性及節奏
3) 練習8字Switches
4) 感受節奏在招式中加入Jab
5) 練習將招式加入步伐/移動/Lunge
6) 練習進階串招

🔺〖高階繩錘/繩球運動〗
1) 學習背後換手技術
2) 練習繩錘/繩球砸地/牆
2) 練習單腳繩錘/繩球運動增進平衡能力
3) 學習串招搭配360度轉身
4) 練習高階串招

🔺〖精熟繩錘/繩球運動〗
1) 學習Wrap技術
2) 學習Flip技術
3) 學習Release技術
4) 練習拋擲繩錘/繩球
5) 練習精熟串招

🔺〖結合繩錘/繩球運動〗
1) 結合繩錘/繩球+繩流
2) 結合繩錘/繩球+啞鈴肌力
3) 結合繩錘/繩球+壺鈴Swing
4) 結合繩錘/繩球+彈力帶/Cable肌力
5) 結合繩錘/繩球+藥球
6) 結合繩錘/繩球+棒鈴/錘鈴Swing
7) 雙繩錘/繩球

🔸【 總結 】
1)  繩錘/繩球運動課程的規劃
2) 繩錘/球與訓練的結合
3) 考試

🔸本培訓僅有術科考試，會安排在課程Day2的最後1~2小時，通過者即可獲得繩流台灣認證之「 繩錘球指導員 Level1 & Level2」證明，可藉由我們官網，方便轉介客戶給各位教練；現場未通過者也不用擔心，可以事後傳考試影片給我們，如果有需要加強的部分，我們會給建議，直到通過，完全不會有任何額外費用。

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🟥【繩流教練培訓課程包含】
講義、繩子一條、衣服、證書、繩流台灣教練社團、 [ 流繩、繩錘、繩球與繩流線上課程折扣]

🟦【繩錘球指導員培訓課程包含】

講義、繩錘一條、衣服、證書、繩流台灣教練社團、[ 流繩、繩錘、繩球與繩流線上課程折扣]
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【 誰適合繩流教練培訓 / 繩錘球指導員培訓課程？】
一般人
運動愛好者
健身教練
運動教練
銀髮族運動教練
幼兒適能運動教練
(需要旋轉的)運動員
藝術表演者
物理治療師
健康推廣者
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🟥【 繩流教練培訓時間場地 】
課程日期：2024年6&7月特定週日 (6/16、6/23、7/14、7/28)
課程時間：14:00~18:00
課程地點：四季健身新店店 (新北市新店區北新路二段230-1號1樓 )(捷運七張站步行4分鐘)

🟦【繩錘球指導員培訓時間場地】
課程日期：2024年8/3、8/4 (週六、日)
課程時間：09:30~17:30
課程地點：四季健身新店店 (新北市新店區北新路二段230-1號1樓 )(捷運七張站步行4分鐘)
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【 人數限制 】
必定開課，預計上限20位
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【 課程費用 】
🎣繩流教練培訓課程費用：NT 20000 $ /人
早鳥（2024/6/6前）推廣優惠：18500$ /人
雙人以上報名優惠：NT 17500 $ /人
參加過螺旋肌力體能訓練專家培訓： NT 17000 $ /人

🎈繩錘球指導員培訓 Lv.1 & 2 課程費用：NT 16000 $ /人
早鳥 （2024/7/20前） 推廣優惠：14500$ /人
雙人以上報名優惠：NT 13500 $ /人
參加過繩流教練培訓、螺旋肌力體能訓練專家培訓： NT 12500 $ /人

🎯同時報名繩流教練培訓+繩錘球指導員培訓 Lv.1 & 2：NT 28000 $ /人
🎯雙人以上報名繩流教練培訓+繩錘球指導員培訓 Lv.1 & 2：NT 27000 $ /人

🔸 {加購超優惠}
脊繩引擎 SPINAL ENGINE T-shirt：650 $/1件
RFT流繩 {雙十台灣Taiwan Double Ten} ：1500 $/1條
波塞冬-JAS.ROPE聯名500g硬流繩：1400 $/1條
美杜莎-JAS.ROPE聯名400g硬流繩：1400 $/1條
1kg海繩 {Poseidon} ：2500 $/1條
1kg海繩錘 {蛟龍FloodDragon} ：2450 $/1條
2.5kg海繩球 {龍珠Dragon Ball} ：6168 $/1條
4kg海繩球 {海龍王Dragon King } ：8000 $/1條
培訓限定海繩三套組 {Poseidon、龍珠Dragon Ball、海龍王Dragon King}：16250 $/1組
海繩四套組 {Poseidon、蛟龍FloodDragon、龍珠Dragon Ball、海龍王Dragon King}：18600 $/1組

🔸課程退費事項：
-加購品項可全退費

• 開課當日未出席，則視同放棄上課權利，恕不受理退費申請
• 開課前 1-7天退費或改期，將酌收報名費70%為手續費
• 開課前 8-21天退費或改期，將酌收報名費50%為手續費
• 開課前 21天退費或改期，將酌收報名費20%為手續費
• 開課前 22天至45天退費或改期，將酌收報名費10%為手續費

🔸上傳報名表後請於5日內完成課程費用匯款，以保障資格
🔸若因為疫情、天災，可免費延期，但退費仍需手續費

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【 注意事項 】
1. 軆惪動保有課程變動與調整之權力
2. 報名資格保留以填完報名表+匯款完成為準
3. 課程前一天請充分休息，勿讓身心過疲勞
4. 課程請自行攜帶〖運動服裝、毛巾、水壺、文具、筆記本〗
5. 講師上課時不得拍照、攝影、錄音(講師特許或學員自主練習不在此限)
6. 講義內容，包括文字、影像、插圖，嚴禁以任何方式外流、拷貝或抄襲
7. 非經授課講師允許，過程中無故早退離席共超過40分鐘者將取消認證資格，不發給認證證明，且不授理課程退費
8. 人數不足未開課將主動通知延緩課程或全額退費
9. 如有未盡事宜詢問請標題『繩流教練培訓』郵件至 『 rightweightleeding@gmail.com 』

課程報名連結：【https://forms.gle/DqbCix1LDk1NdByt9】