到底是什麼是「筋膜(Fascia)」
大家可能常聽到筋膜放鬆、筋膜沾黏、足底筋膜炎等這些名詞，可是到底什麼是筋膜呢？其實筋膜如字面所述：包住筋肉的膜......
人體筋膜線淺述──解剖列車
解剖列車起源於Thomas Myers對肌筋膜連續性的研究，他把肌肉於骨骼的附著點當作一個「車站」，沿著「肌筋......
跑步機上的訓練Vs路跑
同樣是跑步，路跑和在跑步機上跑到底差在哪呢？ 習慣在跑步機上跑的人，可能會覺得在跑步機上輕鬆跑完的距離讚道路跑......
跑步的訓練強度
很多人剛接觸運動或健身時可能會有這樣的問題：我一週要運動幾次？每次運動多久？要做些什麼運動？運動強度怎麼設定？......
找到自己的跑力值
跑力表(VDOT tables)是由Jack Daniel研發，並為許多跑者及教練所使用，VDOT其實就是「擬......
身體為什麼總是「覺得」緊？是我練太多？教練這樣說：你放鬆不夠
是我練太多 教練這樣說 你放鬆不夠 沒用按摩球 教練搞不懂 開始在胡謅 還是很緊繃 卡刷下去就通 除了滾滾筒 ......
最大攝氧量與最大心率的測量及預測
最大攝氧量(VO2max)是指人從事激烈運動下，組織所能消耗或利用氧的最高值，被認為是評價個人有氧能力和心肺耐......
為什麼運動後肌肉會痠痛？有沒有加速恢復的方法？
在了解肌肉為什麼會痛之前，我們要先會分辨到底這個痛是正常的痠痛抑或是肌肉......
運動前、中、後我該吃些什麼呢？有需要使用運動增補品嗎？
無論是想要獲得健康，或是想要提升運動表現，或只是單純想增肌減脂，最關鍵的......