螺旋肌力體能訓練專家培訓，是根據WeckMethod設計的課程

WeckMethod的創辦人David Weck（aka辣個發明波速球的男人丿，從解剖學&生物力學角度重新詮釋肌力體能訓練，在主流的脊柱中立（Bracing Core)訓練模式外，更強調核心要Spinal Engine脊椎引擎丿為發力概念

（脊椎引擎
■想像你沒有雙腳時用坐骨走路的感覺）

(・・•如果你正嘗試用坐骨走路就會發現，必須扭動側腹、肩膀上下援盪讓脊椎像彈簧一樣伸縮才
能移動，而非像棒子一樣的脊椎中立)

許多健身者都過度強調雙遷訓練、忽略其他面向的效益，更完整的說法是，過度單一面向活動（尤其
是矢狀面）、缺乏多平面訓練動作。

BUT多運動項目、甚至生活中多是帶有移動&多平面的發力 （譬如抱著家具移動時、健美、球類揮拍、投擲、格鬥出拳、衝浪轉向・・・)

以下撷取自 @rightweightleeding :
「・・・Bracing Core（脊椎中立）的策略適合舉起超大重量（如健力三項丿及某些體操、吊環
的動作，但需要全身性速度、敏捷、爆鑿、協調、移動的動作，其實並不適合使用這樣的策略。」
「觀察日常生活或運動埸上的動作，應該不難發現，在移動的過程中，脊椎幾乎不會一直保
持中立，而是不斷發生屈伸、側彎、旋轉。」
（所以身體的不平衡是必然的）

觀察肌肉連接的起止站會發現，肌肉要完整動作則必然產生旋轉，所以螺旋肌力強調張力下的活動能力（雖然乍看像各種獵奇動作）

他注重更多肌肉帶動的彈性，從：骨骼排列、張力平衡/張力整合、旋轉的力量，最後整合到「移動」的功能。

螺旋動作
=強化張力下的「活動度」
=訓練動作經濟性（尤其是移動狀態）

脊柱中立訓練
=強化動作下的「穩定性」
（尤其是非移動狀態）

「螺旋性」訓練
並非要我們捨棄「脊椎中立」
而是打開一扇門、看見更多訓練的可能
他讓肌力與體能這塊拼圖更完整了

什麼人適合螺旋肌力與體能訓練？
喜歡戶外跑跳的人
有脊椎側彎的人
左右發力不均的人
想靈活連用肌肉而不想變成肌肉棒子的人
想要出拳更俐落更有力的人
想強化健美Posing協調的人
想要提升滑板技巧的人
想要網球羽球正反手擊球都有力的人
需要走路的人

推薦給必然要移動的人類們〜