在科學中，尤其生物領域，再尤其運動科學領域，多數人以為的鐵律，其實都只是 #假說（ #hypothesis），它可能不完全錯，但也不完全對
例如：眾所皆知的肌絲滑動理論就是「假說」、相鄰關節「假說」、肌核「假說」，而並不是說假說就沒有用，相反地，它有很大的參考價值，代表著從我們目前所知的各種觀察測量推論方法中，它是可信度相當高的一個，但必須注意它的客觀限制和應用
這就好比 #牛頓三大運動定律 與 #相對論，牛頓沒有錯，但隨著越來越多的發現，牛頓的理論無法適用於某些情況，而此時用相對論更能完整的解釋，但它在未來可能也有缺陷處
有做過運動科學實驗（不是讀文獻）的人就知道，相關的實驗有太多限制，很多也不會在文獻中明說，尤其是人體有關的實驗，並且你會發現，目前的研究其實相當缺乏關於菁英運動員的訓練，能取得他們的數據分析就是不得了的事情，要以實驗介入實在難之又難，就算介入了，樣本數不一定夠，信度也是問題，如何區分個體化與共通性？因此你目前所知許多理論的好處，都是針對一般人或初階運動員的那種蜜月期
就像很久以前，我們會直觀的認為，肌肉量越大，肌力就越強，如果把單一運動單元獨立來看，這並沒有錯，但放在人體，剛開始也符合，但到最後你就知道並不是這麼一回事，過大的肌肉甚至不利於最大肌力
談回運動訓練，現代的許多訓練方法都建立在 #速度肌力曲線 上，也就是依據你的運動目標，有計劃、週期性的訓練最大肌力、爆發力、爆發性耐力、速度、敏捷、肌耐力等所謂肌力曲線上的段落，整體來說目的是讓速度肌力曲線右移，因此會使上述提到的肌力種類一起提升
不過這些只對了一部分，以上的效應事實上也只是蜜月期，針對多數的運動，適度（少量）且正確的訓練最大肌力（要知道原因，這跟速度肌力曲線沒什麼關係）有其好處，但過多基本上都是負面效果
而其牽涉到的原因很廣，我會在年末新開的研習中和大家完整說明，至於是什麼主題暫時賣個關子，可說是業界常見，也能說是業界初開，或可說是前所未見
總之，就如相對論一樣，雖然都是假說理論，但可以用更宏觀的角度包容現在的理論與問題，如果要釋出一個詞代表，就是 #協調，任何上述肌力的提升，無可避免都涉及各層面的協調，相反地，在運動場上表現最好的運動員，絕不會是在健身房舉最重的
又例如，#脊椎中立#核心穩定 是現代主流體適能領域奉為圭臬的準則，它就有如笛卡爾的自然律，能解釋與應用的有限：大重量負重、某些體操動作、標準中立站坐躺姿；假設你想談論的是它的遷移效應，我必須說，比你想像中的少，而且以目前主流的方法和計畫，負面遷移更大
除了脊椎中立重心正中，還有一項很重要的——當我們走路時（至少每個人都需要走路），我們需要透過軀幹（脊椎）的側屈旋轉（也就是 #螺旋核心#CoilingCore ），將重心移到其中一隻腳/一側
而平常過多的脊椎中立訓練，會讓你卡在脊椎中立的各種模式，也就是說，當你移動時，上至中樞層級，下至肌纖維層級，仍會傾向以脊椎中立核心穩定，純四肢發力的模式，這對於身體各層面，長期都會有負面影響
更別說是運動員，這樣的力學、神經機制、本體感覺、結構養成，完全不利於需要移動的選手，長期下來，一樣全身是傷，運動表現也不甚理想
容我強調的是，我知道有相當多的文獻證明某某訓練是在某些方面是有效的，但仔細想想，其他方面有效嗎？現在有效一年後呢？十年後呢？標準化測量有效但在場上呢？這些有效在我看來，就像吃精緻澱粉可以短暫補充能量，可以讓身體有資源可以運動生存，但長期吃30年後再測測看身體的能量水平、糖化血色素、腎功能這些更基礎的指標，脊椎中立的不適當訓練就是這樣的概念
利用通勤的時間作了場夢，閒來無事就把夢記錄下來了，望各位客官高抬貴手，有興趣可以陪小弟解解夢，但畢竟是夢也不用太過認真
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