心肺功能, 肌力與體能訓練跑步的訓練強度 Posted on 2022 年 2 月 6 日2022 年 2 月 6 日 by rightweightleeding 很多人剛接觸運動或健身時可能會有這樣的問題：我一週要運動幾次？每次運動多久？要做些什麼運動？運動強度怎麼設定？… 繼續閱讀 →
心肺功能, 運動檢測找到自己的跑力值 Posted on 2022 年 2 月 6 日2022 年 2 月 6 日 by rightweightleeding 跑力表(VDOT tables)是由Jack Daniel研發，並為許多跑者及教練所使用，VDOT其實就是「擬… 繼續閱讀 →
肌力與體能訓練, 自我保養身體為什麼總是「覺得」緊？是我練太多？教練這樣說：你放鬆不夠 Posted on 2022 年 2 月 6 日2022 年 2 月 6 日 by rightweightleeding 是我練太多 教練這樣說 你放鬆不夠 沒用按摩球 教練搞不懂 開始在胡謅 還是很緊繃 卡刷下去就通 除了滾滾筒 … 繼續閱讀 →
心肺功能, 運動檢測最大攝氧量與最大心率的測量及預測 Posted on 2022 年 2 月 5 日2022 年 2 月 5 日 by rightweightleeding 最大攝氧量(VO2max)是指人從事激烈運動下，組織所能消耗或利用氧的最高值，被認為是評價個人有氧能力和心肺耐… 繼續閱讀 →
肌力與體能訓練為什麼運動後肌肉會痠痛？有沒有加速恢復的方法？ Posted on 2021 年 12 月 29 日2022 年 2 月 5 日 by rightweightleeding 在了解肌肉為什麼會痛之前，我們要先會分辨到底這個痛是正常的痠痛抑或是肌肉… 繼續閱讀 →
飲食營養運動前、中、後我該吃些什麼呢？有需要使用運動增補品嗎？ Posted on 2021 年 12 月 29 日2022 年 2 月 5 日 by rightweightleeding 無論是想要獲得健康，或是想要提升運動表現，或只是單純想增肌減脂，最關鍵的… 繼續閱讀 →
運動生化, 運動科學, 飲食營養為什麼我總是瘦不下來？就算瘦了又復胖！人體的肥胖荷爾蒙之一──胰島素(Isuline) Posted on 2021 年 12 月 28 日2022 年 2 月 18 日 by rightweightleeding 文長慎入，懶人包在文末！ 肥胖或許不是一種病，看似不會致人… 繼續閱讀 →
運動生化, 運動科學, 飲食營養運動真的可以燃脂嗎？為什麼我運動那麼久都沒什麼效果！ Posted on 2021 年 12 月 27 日2022 年 2 月 18 日 by rightweightleeding 繼續閱讀 →
心肺功能, 運動傷害, 運動檢測, 運動科學從科學與實務上如何有效執行運動疲勞的監控 Posted on 2021 年 12 月 16 日2022 年 2 月 4 日 by rightweightleeding 有粉絲留言給我，詢問「如何有效率的監控運動疲勞？」 我從小就接觸各種運動，觀察各種運動員、各種人的訓練，也曾經… 繼續閱讀 →
心肺功能認識心臟與心電 Posted on 2021 年 12 月 16 日2022 年 2 月 4 日 by rightweightleeding 一、心臟的解剖結構 一般人心臟位於胸部縱隔腔的中間部位，即在肺臟之間的漿膜囊內，基部位於第二根肋骨深處… 繼續閱讀 →
