肌力與體能訓練週期化運動訓練之肌肉肥大期與最大肌力期 Posted on 2022 年 2 月 12 日2022 年 2 月 12 日 by rightweightleeding 在週期化運動訓練中我們已經提到，肌肥大是肌力增加的基礎之一，而最大肌力對於多數專項運動的發展又是至關重要的。不… 繼續閱讀 →
肌力與體能訓練週期化運動訓練之解剖學適應期 Posted on 2022 年 2 月 12 日2022 年 2 月 12 日 by rightweightleeding 在週期化運動訓練中我們談到解剖學適應期目的在於強化肌腱、韌帶與關節，同時增加骨骼礦物質的含量及結締組織的增生，… 繼續閱讀 →
肌力與體能訓練週期化運動訓練 Posted on 2022 年 2 月 11 日2022 年 2 月 11 日 by rightweightleeding 由於不同的訓練方法會造成不同型態的適應現象，通常一個週期化的訓練包含7個階段： 第一期、解剖學適應：目的在於強… 繼續閱讀 →
心肺功能, 肌力與體能訓練, 解剖生理肌力與能量系統的訓練 Posted on 2022 年 2 月 11 日2022 年 2 月 11 日 by rightweightleeding 肌力的大小除了受到肌肉橫切面積(CSA)所影響外，其實與肌力訓練造成的神經肌肉適應也有密切關係，包含神經抑制機… 繼續閱讀 →
心肺功能, 解剖生理, 運動生化人的三大能量系統~有氧運動/無氧運動？ Posted on 2022 年 2 月 11 日2022 年 2 月 18 日 by rightweightleeding 踏入運動領域的朋友們一定都聽過有氧運動和無氧運動，究竟這兩種運動有什麼不同，又會對身體產生什麼影響呢？ 在搞清… 繼續閱讀 →
暖身啟動, 肌力與體能訓練, 自我保養, 運動傷害淺談RPR (Reflexive performance reset) ──喚醒身體的運動表現潛力 Posted on 2022 年 2 月 11 日2022 年 2 月 11 日 by rightweightleeding 身體如果想要表現的好，有兩項最優先的要件：正確的呼吸以及移動身體，然而大部分的人或甚至運動員並不如此，因此身體… 繼續閱讀 →
心肺功能, 未分類, 解剖生理, 運動檢測測量自己的心肺適能 Posted on 2022 年 2 月 11 日2022 年 2 月 18 日 by rightweightleeding 心肺適能代表的是肺臟從空氣中攜帶氧氣，藉由心血管系統將氧氣輸送到組織細胞使用的能力。當吸氣時，外肋間肌和橫膈膜… 繼續閱讀 →
解剖生理, 飲食營養腸腦菌軸系列五：如何強化腸腦菌軸的健康 Posted on 2022 年 2 月 11 日2022 年 2 月 11 日 by rightweightleeding 透過先前的文章我們已經了解，腸道菌的差異起始於我們出生那刻，到成年前的飲食、情緒、壓力、生活都會深深地影響我們… 繼續閱讀 →
解剖生理, 飲食營養腸腦菌軸系列四：重新認識你的腸道感覺、直覺、情緒與認知 Posted on 2022 年 2 月 11 日2022 年 2 月 11 日 by rightweightleeding 腸道菌(如乳桿菌和雙歧桿菌家族的某些菌株)會產生一種名為γ-胺基丁酸(GABA1)的神經傳導物質，是神經系統中… 繼續閱讀 →
解剖生理, 飲食營養腸腦菌軸系列三：早期人生經驗竟會影響腸腦對話？！ Posted on 2022 年 2 月 10 日2022 年 2 月 10 日 by rightweightleeding 從動物實驗我們發現，受呵護長大的幼鼠，成鼠後較放鬆，對壓力反應較少，較不容易產生成癮行為，社交性較強，較大膽，… 繼續閱讀 →
