E=MC2 質能守恆定律新解

在科學中,尤其生物領域,再尤其運動科學領域,多數人以為的鐵律,其實都只是 #假說( #hy......

你為什麼需要運動/動作多樣性?

是能讓人不斷進步的技術?抑或只是華而不實的花招 在網路上,甚至在健身房, 有時候會看到健身達人做出一些看起來很......

WeckMethod 三大基礎動作模式分類與三大功能性訓練動作

【三大基礎動作模式】 一般來說,傳統的重量訓練或肌力體能訓練,將動作模式分為六大類,也就是上肢水平推/拉、上肢......

核心大戰五部曲─螺旋核心(Coiling Core)──軀幹動作鐘擺的兩端

支撐核心(Bracing Core),強調的是脊椎中立、核心穩定、四肢發力, 然而在日常生活中或運動場上,我們......

核心大戰首部曲─核心冒險──核心到底在哪裡?

想練核心,還在不斷做仰臥起坐嗎?拚棒式的時間嗎? 打造炫腹六塊肌、人魚線、鯊魚線、巧克力線…......

週期化運動訓練之維持、停止與補償期

根據週期化運動訓練,訓練期間所培養的肌力,在競賽期須進行適合的訓練計劃,以維持選手的肌力與體能,其中最大肌力是......

週期化運動訓練之轉換成專項肌力期之肌耐力

對於耐力型運動員在週期化運動訓練的專項肌力期,依時間也可分為短、中、長時。 需要短時間肌耐力的運動項目比賽時間......

週期化運動訓練之轉換成專項肌力期之爆發力與爆發性耐力

週期化運動訓練中我們提過,在最大肌力期後,必須要將肌力轉換成選手在比賽時需要的速度、敏捷和耐力等相關表現,因此......

週期化運動訓練之肌肉肥大期與最大肌力期

在週期化運動訓練中我們已經提到,肌肥大是肌力增加的基礎之一,而最大肌力對於多數專項運動的發展又是至關重要的。不......

週期化運動訓練之解剖學適應期

在週期化運動訓練中我們談到解剖學適應期目的在於強化肌腱、韌帶與關節,同時增加骨骼礦物質的含量及結締組織的增生,......