週期化運動訓練之維持、停止與補償期
根據週期化運動訓練，訓練期間所培養的肌力，在競賽期須進行適合的訓練計劃，以維持選手的肌力與體能，其中最大肌力是......
週期化運動訓練之轉換成專項肌力期之肌耐力
對於耐力型運動員在週期化運動訓練的專項肌力期，依時間也可分為短、中、長時。 需要短時間肌耐力的運動項目比賽時間......
週期化運動訓練之轉換成專項肌力期之爆發力與爆發性耐力
週期化運動訓練中我們提過，在最大肌力期後，必須要將肌力轉換成選手在比賽時需要的速度、敏捷和耐力等相關表現，因此......
週期化運動訓練之肌肉肥大期與最大肌力期
在週期化運動訓練中我們已經提到，肌肥大是肌力增加的基礎之一，而最大肌力對於多數專項運動的發展又是至關重要的。不......
週期化運動訓練之解剖學適應期
在週期化運動訓練中我們談到解剖學適應期目的在於強化肌腱、韌帶與關節，同時增加骨骼礦物質的含量及結締組織的增生，......
週期化運動訓練
由於不同的訓練方法會造成不同型態的適應現象，通常一個週期化的訓練包含7個階段： 第一期、解剖學適應：目的在於強......
肌力與能量系統的訓練
肌力的大小除了受到肌肉橫切面積(CSA)所影響外，其實與肌力訓練造成的神經肌肉適應也有密切關係，包含神經抑制機......
人的三大能量系統~有氧運動/無氧運動？
踏入運動領域的朋友們一定都聽過有氧運動和無氧運動，究竟這兩種運動有什麼不同，又會對身體產生什麼影響呢？ 在搞清......
淺談RPR (Reflexive performance reset) ──喚醒身體的運動表現潛力
身體如果想要表現的好，有兩項最優先的要件：正確的呼吸以及移動身體，然而大部分的人或甚至運動員並不如此，因此身體......
測量自己的心肺適能
心肺適能代表的是肺臟從空氣中攜帶氧氣，藉由心血管系統將氧氣輸送到組織細胞使用的能力。當吸氣時，外肋間肌和橫膈膜......