肌力與體能訓練週期化運動訓練之轉換成專項肌力期之爆發力與爆發性耐力 Posted on 2022 年 2 月 12 日2022 年 2 月 12 日 by rightweightleeding 週期化運動訓練中我們提過，在最大肌力期後，必須要將肌力轉換成選手在比賽時需要的速度、敏捷和耐力等相關表現，因此… 繼續閱讀 →
肌力與體能訓練週期化運動訓練之肌肉肥大期與最大肌力期 Posted on 2022 年 2 月 12 日2022 年 2 月 12 日 by rightweightleeding 在週期化運動訓練中我們已經提到，肌肥大是肌力增加的基礎之一，而最大肌力對於多數專項運動的發展又是至關重要的。不… 繼續閱讀 →
肌力與體能訓練週期化運動訓練之解剖學適應期 Posted on 2022 年 2 月 12 日2022 年 2 月 12 日 by rightweightleeding 在週期化運動訓練中我們談到解剖學適應期目的在於強化肌腱、韌帶與關節，同時增加骨骼礦物質的含量及結締組織的增生，… 繼續閱讀 →
肌力與體能訓練週期化運動訓練 Posted on 2022 年 2 月 11 日2022 年 2 月 11 日 by rightweightleeding 由於不同的訓練方法會造成不同型態的適應現象，通常一個週期化的訓練包含7個階段： 第一期、解剖學適應：目的在於強… 繼續閱讀 →
心肺功能, 肌力與體能訓練, 解剖生理肌力與能量系統的訓練 Posted on 2022 年 2 月 11 日2022 年 2 月 11 日 by rightweightleeding 肌力的大小除了受到肌肉橫切面積(CSA)所影響外，其實與肌力訓練造成的神經肌肉適應也有密切關係，包含神經抑制機… 繼續閱讀 →
心肺功能, 解剖生理, 運動生化人的三大能量系統~有氧運動/無氧運動？ Posted on 2022 年 2 月 11 日2022 年 2 月 18 日 by rightweightleeding 踏入運動領域的朋友們一定都聽過有氧運動和無氧運動，究竟這兩種運動有什麼不同，又會對身體產生什麼影響呢？ 在搞清… 繼續閱讀 →
暖身啟動, 肌力與體能訓練, 自我保養, 運動傷害淺談RPR (Reflexive performance reset) ──喚醒身體的運動表現潛力 Posted on 2022 年 2 月 11 日2022 年 2 月 11 日 by rightweightleeding 身體如果想要表現的好，有兩項最優先的要件：正確的呼吸以及移動身體，然而大部分的人或甚至運動員並不如此，因此身體… 繼續閱讀 →
心肺功能, 未分類, 解剖生理, 運動檢測測量自己的心肺適能 Posted on 2022 年 2 月 11 日2022 年 2 月 18 日 by rightweightleeding 心肺適能代表的是肺臟從空氣中攜帶氧氣，藉由心血管系統將氧氣輸送到組織細胞使用的能力。當吸氣時，外肋間肌和橫膈膜… 繼續閱讀 →
解剖生理, 飲食營養腸腦菌軸系列五：如何強化腸腦菌軸的健康 Posted on 2022 年 2 月 11 日2022 年 2 月 11 日 by rightweightleeding 透過先前的文章我們已經了解，腸道菌的差異起始於我們出生那刻，到成年前的飲食、情緒、壓力、生活都會深深地影響我們… 繼續閱讀 →
解剖生理, 飲食營養腸腦菌軸系列四：重新認識你的腸道感覺、直覺、情緒與認知 Posted on 2022 年 2 月 11 日2022 年 2 月 11 日 by rightweightleeding 腸道菌(如乳桿菌和雙歧桿菌家族的某些菌株)會產生一種名為γ-胺基丁酸(GABA1)的神經傳導物質，是神經系統中… 繼續閱讀 →
